虎背太难看！学会这几招，减掉虎背后背大宽背

有很多人明明四肢很瘦，但看起来就是很胖，“虎背熊腰”的，因此穿什么衣服都不好看！其实，减肥没有捷径，运动是减肥蕞好的方式，不仅能够体重降低，蕞重要的是塑形效果很好，减掉虎背，当然离不开运动啦！

饭后靠墙站

这个方法不仅减后背，而且还能减全身，吃完饭后，不要急着坐下或者是躺下，找一面干净的墙壁，背部紧靠着它站好，与此同时将背部保持紧绷状。饭后这样站立能改善背部轮廓曲线，加速你背部的脂肪燃烧，从而达到减后背的效果！

举哑铃

双手在背后相握，手臂尽量伸直，尽力往上抬到极限，50下，会感到肩胛骨上面那部分在被挤压，胸部同时也得到了锻炼。如果双手在背后握不到的，可以拿个哑铃或者矿泉水瓶。 这个方法通过运动使背部脂肪燃烧，达到减肥的目的！

做背部弹性操

仰卧，双手放在身体两侧，屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地，吸气，拱起背部(双膝跪在地上，双手用力撑着把身体向上拱起，髋部与腹部向上升，坚持几分钟，背部会有酸痛感。这就说明背部正在燃烧脂肪！

多做这几个动作，轻轻松松减掉虎背，但一定要长期坚持啊！半途而废只能是虎背熊腰！

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