局部瘦身 | 夏天里我们走过的蕞深的套路
一转眼又到了春天。
春天到了，夏天还会远吗！
秋冬天里办公室仙女们总是日日身披深色西装外套、毫无广光彩可言。夏天，可是办公室仙女们一年中可以疯狂穿小裙子的季节！
想必不少仙女们一只脚还踩着冬天的尾巴时便提前进行了一波买买买，上至吊带、下至短裙，总之，先清了购物车再说。明明还在家裹着羽绒，却已经把半个钱包都已经奉献给了夏天，万事俱备，就差……
……就差一双纤细的手臂了。
仙女们这才突然产生了恐慌，盛夏的裙子虽然美，但好像不是在露胳膊就是在露腿耶？要么就是又露胳膊又露腿！
这一不小心不是就把自己身材的短板全给暴露了吗？
还想着换季的时候可以穿上清凉的小裙子，趁机撩撩隔壁部门的小哥哥，结果低头一看自己这手臂粗的，话都不敢说了。
这可如何是好？!
心急如焚仙女们赶紧掏出了手机，给鹅子发去了微信：
我鸟子啊，现在去健身还来得及吗？十万火急！我需要在一个月内瘦手臂啊！
「如何才能局部瘦身？」
纵观网络上的各种健身问答、秘籍、攻略，无论是B度，Z乎还是D瓣，你去问上面问一句「局部瘦身」，相信都免不了被各路屏幕外的神仙们翻一个白眼，然后得到一个对健身界灵魂拷问的无比经典的回复：
兄弟（dei），不存在局部瘦身啊。
说实话，鹅子小姐从一个健身新人到一个健身比较频繁的人的中间，也是经历过「局部瘦身」的灵魂考验。
这就不得不提到带领鹅子小姐入行的肌肉师傅。肌肉师傅在鹅子还不是社畜，只是个小鲜肉学生时，是鹅子学校里体育教育系的小哥，同时也是学校健身房的兼职教练。在本鹅当年美貌（重金）的诱惑下，免为其难成为了我的师傅。
在鹅子还只是一只月半我鸟的时候就和师傅讨论过这个话题。
当时我深受Z乎D瓣启（du）发（hai），把各路大神的经典回答倒背如流，也坚信世上根本不存在所谓的局部瘦身。
记得某一天，肌肉师傅跟我说：
「今天是Leg day，我们来练腿」。
对Leg day怀有深恶痛绝的我，几乎是自保地说出了那句经典答复，想要以此蒙混过去：
「不是说好了没有局部瘦身吗！！」
我以为这个词会给肌肉师傅带来灵魂一击，让他放弃让我练腿，结果只换来肌肉师傅十分怜悯的眼神。
好吧，时间轴拉回到今日，怀抱着想为各位办公室仙女们带来一丝希望的想法，鹅子决定带大家揭示一下健身界的套路，顺便正式地给这个灵魂拷问盖个章。
「到底存不存在局部瘦身？」
首先，先回放一下健身界的套路。
健身界对于这个灵魂拷问的套路通常情况就是两点，一是告诉你局部瘦身不存在，没有局部瘦身。然后紧接着就会说：
同志们，想瘦身是偷不了懒的！
Let’s 有氧吧，有氧是蕞有效的瘦身方式。
他们表达了一个什么观点呢？
那就是想要快速瘦身，请有氧。
那么字面上这句话有说错吗？
好的，并没有！
对大部分人来说，有氧的确是蕞有效的，蕞快速的减肥方式。
但是注意，这句话说的是：
「有氧是蕞有效的减肥方式」
这句话隐藏着一句潜台词。
什么叫有氧蕞有效？蕞有效的反义词可不是无效，有效的反义词才是无效。蕞有效的反义词是「没那么有效」。
也就是说，其实这是在暗示咱们，局部瘦身效果并不是不存在，只是它效果并不显著呀。
是的，不显著不代表不存在。事实上，局部瘦身是存在的！
只是科学研究发现，针对局部的运动的方法对于局部的瘦身效率比较低，所以就被各路健身神仙四舍五入约直接打入冷宫了。尤其是对于各位公务繁忙生活充实的仙女来说，就局部瘦身那点效率，甚至可以忽略不计，性价比太低。
说到这里，仙女们又要绝望了。
本仙女可是想要不用很努力不用很累就可以变成天鹅臂呀？你不会又要套路我，让我做有氧吧？有氧可是仙女的仇人啊！
既然「局部瘦身」低效，那么有没有高效又轻松的减去指定部位脂肪的方法呢？
「如何高效又轻松地局部瘦身？」
如果你是想只瘦掉某个部分的脂肪，想通过某种运动方式（比如说躺在床上，每天抡手臂）让你的手臂围从40变成20，那么本社畜可以肯定地告诉你：
你以为你是有步x高点读机吗，还想瘦哪儿就瘦哪儿啊？
不存在的！
小仙女们，继续划重点了——
是的，也不存在高效且只瘦局部的方法。
鹅子之所以说不能高效局部瘦身，重点并不在「瘦身」二字，而是在「局部」上。
局部瘦身到底是个什么意思？
就是局部瘦掉某个部分的脂肪。意思就是本鹅非常任性，我就是只要瘦手臂！
手臂之外的，我腰、肩、背、腿我统统！都！不！瘦！
发现没？
局部瘦身这是也鸡贼地隐藏着一句潜台词啊：
——其他部位要维持不变。
受过了9+N年教育的仙女们，大声回答我，请问这可能吗？
以下的两句社畜原则请大家牢牢记住，未来也许会无限次重复：
1.肌肉的运动并不是单一的
2.脂肪的燃烧是全身性的
你每运动一个部位，实际上都会有若干个肌肉在同时发力，只不过发力的肌肉们存在主次之分而已。所以可能存在我只想瘦手臂，只用手臂的肌肉，其他地方的肌肉就乖乖呆着不动的情况吗？
仙女们，兄dei们，当然是不存在的啊！
你要运动腿，你运动的时候势必会有其他发力的地方得跟着一起运动。你运动手臂，肩部肌肉也很有可能同时在运动。你做深蹲想瘦臀，你的腿部也是在发力。同时，脂肪的运动也是个全身性的过程。
也就是说，只要你脂肪在燃烧，一定是全身的脂肪一起同步燃烧的。
所以另一个很悲伤的事实我一定要再大声滴重复一次：
想通过有氧瘦下来的仙女们，不管你们的运动胸衣是如何的神乎其神，99%还是会连带着缩胸的！惟一的区别……可能只是缩的多少而已。
听到这里，仙女们可能直接两眼一黑了。
没有高效的「局部瘦身」，有氧一下还要缩胸？
那么我在不有氧的情况下，难道就不能很懒很轻松地练出天鹅臂吗？那你们整天发那么多局部运动的动作剖析图是为了个啥？
是啊，我们的确无法高效「局部瘦身」，但是不要慌！
我们有「局部塑形」。
的确脂肪燃烧是全身性的，但是肌肉群的训练是可以相对分离的。通过针对特别部位的训练，是能够达到有效的刺激目标肌肉，改善肌肉线条。
尽管你的手臂围没法一下子缩小，但是通过手臂的针对性训练，你的手臂肌肉线条会十分优美。
这样你就可以从一个松松垮垮的胖天鹅，变成一个紧致的壮天鹅。
看完文章后，小编想说其实所有整形项目都是一样的，由于每个人的基础不同，选择的医生不同、设计的案例不同等因素，术后效果自然也是不同的。所以想要获得满意的效果，建议大家多多参考吸脂瘦臀的案例，并且谨慎去选择适合自己的设计方案，这样才能让自己变成理想中的样子呦~想看更多吸脂瘦臀案例的宝宝，可直接点击“在线咨询”，找我们的美丽顾问就能轻松获取各种案例哦~
