花生和瓜子，哪个更健康？1个长赘肉，1个减肚子，你吃对了没有？

我们中国博大精深，吃的文化也是丰富多彩，就不说八大菜系供，光平时的零食，零嘴，小吃，说上三天三夜也说不完。比如今天要说的瓜子和花生，在我们中国家庭生活中都是十分受欢迎的小零食。花生的吃法很多，煮来吃，卤花生或者炒花生，都是很不错的零食，也可以当下酒菜。瓜子更不必说，它是平时家庭都会存放的一种零食。不管是过年过节，还是平时朋友家庭聚会，桌上总会摆着那么一盘瓜子。

花生和瓜子，哪个更健康？1个长赘肉，1个减肚子，你吃对了没有？

比如一家人一起看电视的时候，一边聊天看电视，嗑瓜子，是再正常不过又常见的情景了。还有就是在出游旅行的时候，瓜子和花生也是旅行必备的食物。在火车上看剧，聊天，嗑瓜子，吃花生，也是很多人会选择做的事。所以说这两种食物在我们生活中是无处不见的。

除了直接吃以外，花生和瓜子还能榨出花生油和葵花籽油，是我们日常生活中会用到的食用油，也很受人们欢迎。而且花生和瓜子的营养成分还蛮高。其实很多人不知道这两种小零嘴，虽然平时会经常吃，但是一个会减肥，一个会长胖，很多人猜想应该是花生吃了会长胖，瓜子吃了会减肥。因为花生吃多了会有一种油腻感，但是瓜子就不会。但事实真的是这样吗？

容易让人长胖的瓜子

虽然说瓜子中含有很多的营养物质，但是油脂含量也很高，属于高热量食物。因为我们一般吃的瓜子都是炒制的。据相关研究表明，每一百克去壳的瓜子人当中，所含的脂肪约为50克，这已经超出了我们正常人体一天所需要的油脂。但是一百克的瓜子仁只有小小一点，随便吃一会儿就能吃上一百克。

除此之外呢，商家为了让瓜子吃起来更加美味，也会添加一些糖或者其他的作料来炒。比如小编很喜欢吃的焦糖瓜子。瓜子的外壳就很甜很香，让人吃起来像是有瘾一样。这样加了调料炒制的瓜子，热量就会更高。

帮助人们减肥的花生

相对于瓜子来讲，花生中含有大量的不饱和脂肪酸，在吃花生的时候可以帮助体内的热量散发出来，从而加快人体的新陈代谢，燃烧腹部脂肪，帮助减肚子。同时花生中还含有一种物质，可以帮助分解人体中的胆固醇，并排出体外。同时经常吃花生，还能有益于头发皮囊的健康，从而达到预防脱发和强健发根的功效。

所以在日常生活中，如果嘴馋，想吃零食，又不想长胖的话，那就别吃瓜子了，还是选择吃花生吧。尤其是腹部有赘肉的，吃花生帮助脂肪燃烧，减小肚子。

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