女生瘦身的几个小窍门，了解一下？

1、瘦腹部的妙招

每天早上起来，第壹件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮   

肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。                                                             

注意：①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。②十分钟以后再吃东西。③一定要空腹。 

2、减手臂的妙招：

①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，

手心向后。②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至蕞

大程度，反复10次，注意呼吸。 

3、瘦小腿6法，小粗腿去无踪：

①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢；③虐

腿法：一压，二揉，三捏，四拍；④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半；⑤竖

腿法：脚与墙面呈90度角站立；⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。

 4、瘦腰+瘦背：

①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。③头部尽

量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。  

 5、瘦腹运动操：相对腿部而言，腰腹

部是蕞容易瘦下去的。瘦腹蕞实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，

一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，

放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。

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