女生如何瘦手臂?11个动作从易到难,跟“拜拜肉”说拜拜

2019年03月14日 12:49    相关标签:

简单说说自己今天战绩如何?

遇到了什么问题?

敢不敢来打卡

小仙女

晚上好!

手臂上的拜拜肉

一直是姑娘们的心头恨

不敢露胳膊啊!

帮助各位小仙女甩掉拜拜肉~~

首先是简单版

每个动作坚持30秒,组间休息10秒

NO.1 往下甩

NO.2 往后甩

NO.3 转圈甩

NO.4 使劲儿甩

NO.5 歪着身子甩

当你达到一定力量水准

就可以来到真正的力量训练啦!

NO.1 窄距俯卧撑

NO.2 单臂下压

NO.3 反向臂屈伸

NO.4 侧卧单臂撑体

NO.5 颈后臂屈伸

NO.6 哑铃单侧臂屈伸

每个动作每侧12~15次

全套重复4~6组

【9个动作瘦手臂和肩部】

  臂上面的拜拜肉,不管是瘦子还是胖子都会有这个烦恼!手臂肌肉老化或者是松弛都会出现拜拜肉这个难题。  下面,帝都给大家分享一组快速瘦手臂动作,帮助你轻松减掉手...【详情】

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