便秘、消化系统功能不好的人,多做这款体式还能瘦腰腹!

2017年04月30日 17:22    相关标签:吸脂瘦腰腹
https://img.miyanlife.com/timg/170430/1H22G593-0.jpg

便秘的危害性这里就不多强调了,相信大家也都有所了解。用一句话简单概括就是:便秘会积累毒素。除了会引发多种疾病,让你觉得身心沉重,还会拉低你的颜值,皮肤状态通常是身体状态的反应,所以内调才是源头。

瑜伽中有许多扭转体式,扭转的时候会刺激按摩腹部,从而促进消化系统的运作,促进肠道蠕动。所以,保持习练习惯的瑜伽人很少会便秘,练习次数多的时候一天还可能排两次。这是小伽亲身体验之后的结论。

愿你早晨的状态都是:每天7点多,马桶上不见不散。

https://img.miyanlife.com/timg/170430/1H22HF2-1.jpg

今天分享一款扭转体式:半脊柱扭转式。用一句诗来描述这个体式的最终状态:回眸一笑百媚生,六宫粉黛无颜色。

这款体式不仅可以保持脊柱的弹性,伸展两侧的肌肉,柔软后背的肌肉,调节脊柱神经,还能减缓脊骨尾部的紧张和交感神经系统的紧张,按摩腹部内脏器官,调节胆囊、脾、肾、肝以及肠的功能,对于背疼、便秘有很好的疗效。蕞后,它还能增加关节的骨液分泌,使其更加灵活,适用于因风湿引起的关节炎,治疗神经系统的紊乱,带来平和的感觉,增加元气和活力,唤醒潜在的精神上的能量。

但是有个禁忌要注意:怀孕两个月以上的孕妇避免此姿势,肠胃溃疡的患者咨询医生的建议后再决定是否开始。半脊柱扭转式有很多变体,主要不同的是手部的姿势,接下来,我们开始解锁一款蕞简单的做法。

https://img.miyanlife.com/timg/170430/1H22L3Y-2.jpg

https://img.miyanlife.com/timg/170430/1H22M201-3.jpg

https://img.miyanlife.com/timg/170430/1H22Q1I-4.jpg

https://img.miyanlife.com/timg/170430/1H22W524-5.jpg

半脊柱扭转式主要动作

POSE

1.坐立垫面,双腿向前伸直,双手自然垂放于臀部两侧(手杖式)。曲左膝,将左脚放于右臀外侧,将右脚踩于左膝外侧。

2.吸气时,展双臂左右平举,保持腰背挺直,坐骨下沉,脊柱向上延展,肩部放松。呼气时,身体向右侧扭转,曲左臂,左手肘放于膝盖上方,左手贴住右大腿外侧。右手放于体后,眼看右肩方向。

3.吸气延展脊背,呼气时尝试加深扭转的度,停留5次呼吸,体式随着呼吸慢慢尝试深入。

4.随着下一次吸气,还原身体,解开双脚。抖动放松,接着进行反侧练习。

https://img.miyanlife.com/timg/170430/1H22T2c-6.jpg

YOGI助攻

1.脚跟靠近另一边的臀部外侧,有压力的伽友做到自己的度即可,但是要保证重量均匀的分布在臀部两侧。

2.所有的扭转体式,都要先延展再扭转,吸气时延展脊背,保持背部挺直,脊柱延展向上,胸腔上提扩张。呼气时,身体再进行扭转,从腹部开始扭转。

3.随着每一次呼气,尝试让体式更加深入一些,即加深扭转的程度。颈部有压力的伽友,可以不用强求眼看肩膀方向,停留舒适的范围即可。

4.生理期和孕妇不做,肠胃溃疡患者先咨询医生。

看完了这篇文章后,小编知道大家最关心的不光是吸脂瘦腰腹的效果如何,对于价格是否合理也是十分在意的!市面上吸脂瘦腰腹的收费价格也各不相同,那么你所在的地区什么价格才是合理的呢?导致这个价格不同又因为什么呢?如果想要知道您所在地区最划算的项目价格,大家可以点击“在线咨询”,来询问我呦~

专题浏览: 吸脂瘦腰腹
在线咨询