瘦腿提臀?这几招就够了

2017年05月03日 09:58    相关标签:提臀

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一双美丽的腿,是每个女孩子梦寐以求的事情,再加上一个翘臀,让身材比例看起来更好,到了夏天,穿衣服还能不好看吗?

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别总以为这些事情总是别人家的经验和别人家的成效,其实你也可以拥有哦。

现在放下你的高热量食物,放下你酒肉朋友们的聚会,再放下你那些不良的坏习惯,开始健身吗?

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瘦腿提臀也不难,在家里做这几个动作就能轻松瘦腿提臀。

瘦腿健身,轻松搞定

1

双脚分开比肩宽,站直,双臂向前伸展,双手并拢,保持背部挺直,腹部收紧,然后双腿屈膝向下做扎马步。

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2

双脚并拢站直,右手叉腰,左手自然垂放于身体两侧,保持背部挺直,腹部要收紧,然后将右脚向右侧迈一步,屈膝下蹲,左手触摸右侧地面。

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3

双脚分开与肩同宽,站直,双臂向前伸直,然后双腿屈膝向下深蹲,再起身。下蹲时,膝盖千万不要超过脚尖。

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4

趴在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,绷直脚尖,两脚分开与肩同宽,双臂曲肘向上太离地地面,然后使上半身与双腿同时向上抬高。

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5

平躺在瑜伽垫上,双臂自然垂放于身体两侧,双脚屈膝并分开,保持背部挺直,腹部发力,将臀部向上抬高,再慢慢放低。

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6

双臂伸直,双手撑在瑜伽垫上,右腿屈膝90度跪在瑜伽垫上,左腿伸直,并绷直脚尖,然后将右腿向后上方抬高,再慢慢放低。

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7

双脚并拢站直,双手叉腰,将右脚向前迈出一步,保持背部挺直,腹部收紧,双腿屈膝向下深蹲,然后再慢慢起身。

此动作反复进行30次,之后可换另一侧。

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瘦腿提臀,想要拥有好身材,赶快跟着上面的动作做起来吧!好身材正在向你招手~

后记,其实所有整形项目都是一样的,由于每个人的基础不同、选择的医生不同、设计的案例不同等因素,术后效果自然也是不同的。所以想要获得满意的提臀效果,建议大家多多参考各种案例,并且谨慎去选择适合自己的设计方案,这样才能让臀部变成你心目中的样子呦~想看更多提臀案例的宝宝,可直接点击“在线咨询”,找我们的美丽顾问就能轻松获取各种案例哦~

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