如何快速瘦手臂 7步让你瘦出纤纤玉臂
说一个女生细胳膊细腿那是夸奖
可是有些女生的手臂太粗，让她们看起来很Strong
女生都不希望被人说自己壮
手臂太粗，穿长短袖衣服都不好看，即使有荷叶边挡住了你的肥肉
难道你就整天穿一件衣服吗
你要知道，漂亮的衣服都是很凸显身材的
so~为了穿上好看的衣服，一定要摆脱粗壮手臂
那么手臂太粗怎么减呢？
瘦手臂操，每天10分钟再见拜拜袖
动作要点
反手支撑，臀部发力
屁股做上抬下落动作
次数
10—15次
训练部位
手前臂
NO.2
动作要点
双腿抬起，臀部支撑
腰腹收紧，保持平衡
次数
10—15次
训练部位
手臂
NO.3
动作要点
手臂发力
双腿微曲，上半身微曲
次数
10—15次
训练部位
手臂
NO.4
动作要点
身体收紧
单手后甩，两手交互运动
次数
10—15次
训练部位
手臂
NO.5
动作要点
双腿与身体保持90°
手举哑铃做上抬动作
次数
10—15次
训练部位
手臂
NO.6
动作要点
两腿间距两肩宽
身体收紧，手举哑铃前后运动
次数
10—15次
训练部位
手臂
NO.7
动作要点
两腿间距两肩宽
双手做平局外扩运动
次数
10—15次
训练部位
手臂
NO.8
动作要点
双腿屈膝约70°
手持哑铃分别做后推动作
次数
10—15次
训练部位
手臂
NO.9
动作要点
双腿间距两肩宽
双臂向斜前方做伸拳运动
次数
10—15次
训练部位
手臂
小贴示
平时瘦手臂，用得较多的就是哑铃来促使手臂肌肉的运动
在家还可做其他运动来辅助哦，比如举高，适当的提重物几分钟
很多女性身材苗条，但因为手臂和肩部厚厚的赘肉，让人觉得你胖乎乎的，甚至觉得你是虎背熊腰。如何减掉手臂恼人的赘肉呢?
第壹步：双腿张开至与肩同宽的幅度站立，上身挺直，双臂向上舒展，双掌并拢，手指指向正上方，肩胛骨被刺激拉起。然后双臂分开，从两侧滑下至臀部后侧，再次合掌，整个过程中，手掌的方向有所转动，上下滑动10次左右。
第二步：双臂于身后交叉，手掌打开向后得放，然后边摆动手腕，边互换上下位置，例如先是右掌在上左掌在下，通过摆动换成右掌在下左掌在上，来回10次。
第三步：双腿分开站立，幅度与肩同宽，上身挺直，双臂向左右两侧平举，手臂伸直，手掌向外侧打开，手指向上。利用肩胛骨的转动，带动手臂从前向后转动10次。
第四步：同样双腿张开站立，肩胛骨向后下拉动，手臂伸直后举与身后，手掌自然打开，掌心向内侧，胸廓被双臂的拉伸动作而处于外张的状态。
第五不：利用对肩胛骨的刺激，上下摆动，手背慢慢地尽量向上拉起后，保持一段时间，稍微放下，再次拉起，重复5次。
第六步：然后保持拉起双臂的状态下，双臂互相向内侧靠拢，肩胛骨进一步向中央夹紧，双臂于肩部的肌肉得以舒展，放松收紧重复5次。
第七步：双臂慢慢在身后靠近后，保持双臂伸直的姿势，手掌从内向外翻动，掌心变换方向，然后再从外转动手腕恢复向内的姿势，重复5次。
“想瘦哪，就动哪”，坚持才是硬道理~~
相信你哦，坚持一周，效果显著
Fighting~
浏览完这篇文章后，小编有几个问题想问问大家，大家是否也想了解：吸脂瘦手臂后效果明显吗？吸脂瘦手臂会反弹吗？哪个季节适合做吸脂瘦手臂呢？这些问题，大家可以点击“在线咨询”，得到答案呦！