女生做哪些运动可以增强体力和性能力?

妹子在下面真的会累？会累？会累？

这一定是男性对女性需求的一大普遍性误解了。

因为即便在下面，也需要用腰臀的力量支撑着男性的身体，否则男方再怎么用力，对方也无法受力。不信男生可以试试趴在硬地板上磨弟弟，和趴在很软的沙发垫子上磨弟弟，哪个快感强。

另外，性爱过程中呼吸加速，心率上升，阴道也会充血（充血时阴道口会张开，阴蒂会比平时大几十倍），所以女生的心肺功能和血液循环功能也会影响性爱的表现。答应我，以后不要再认为女生就是坐享其成，不需要锻炼性能力了，好吗？

性能力分软实力和硬实力，软实力只能意会不可言传，因此今天东方君就给大家讲讲如何提高硬实力。

身型越漂亮健康，性表现越好。

常做腰腹增肌运动可以增强肌肉力量，常做有氧运动可以降低脂肪率，常做瑜伽可以提高柔韧性和灵巧度。总之，经常运动的女孩，不仅身材看起来性感，性的基础能力也会加强。

盆底肌运动能力越好，性表现越好

其实，比起“摩擦”，丁丁更喜欢“挤压”式的快感。如果“缩阴”技术练到炉火纯青，就算两个人完全静止，单靠“夹”，就可以让对方达到高潮。身体的摆动都免了，自然一举攻破答主“做爱累”这个问题！

以上我们提到了一个词语，“缩阴”。对此你可能会有一些疑问。

Q：很多女生阴道已经够狭窄了，并不需要缩小，还要去练“缩阴”吗？

A：“缩阴”并不是指把阴道缩小，而是锻炼盆底肌肉的运动能力，练好后阴道的大小还是跟以前一样不会变，只是盆底肌紧致了，调节能力增强了。

Q：“缩阴”健康吗？

A：当然！缩阴除了能优化性体验，还有很多好处。

女生在生娃前就开始练习缩阴，可以减少顺产的疼痛；孕妈妈在怀孕期间练习缩阴，有利于产后身体恢复。

（阴道功夫”的鼻祖Kim Anami）

我们寻常姑娘，也许很难有时间精力练到她这个境界。一般的练习方式是这样的。

每天练习半个小时，一定会有意想不到的效果。如果你是懒癌患者，不想练习的话，小编也可以帮到你的哦。