腿粗、虎背熊腰、小腹突出……这个问题不改,怎么练都不会瘦
生活中，正在通过运动瘦身改善身材的人群，经常会遇到这样的问题：我每天按照教练的指导做了大量的运动和局部塑形，为什么身材还是看起来那么奇怪，肩膀，肚子或者大腿，跟别的地方比起来，还是不成比例的粗壮？
答案既简单，又出人意料：体态有问题。
站立和行走，占据了我们日常生活的大部分时间，很多人以为，身体的胖瘦和匀称只要通过训练就可以改善，那些粗壮的部位自然就会变细，但是，如果站立的姿势和发力点错误，吃的再少，动的再多，你的腿、肚子、后背都只会越来越壮。
瘦身美体的关键核心，在于找到问题所在。很多时候，身体的问题并不来源于单纯的胖，而是出于体态不平衡的原因。
日常中，我们所有人的身体都不可能是平衡的，这种不平衡从我们出生起就伴随而来，随着年纪增长，生活习惯等后天因素的影响，这些问题会逐渐发展出肉眼可见的状态。
一个体态不好的人，几乎是可以一眼就看出来的：含胸、驼背、头前伸、顶胯……
而这种不好的体态，可不单单只是让我们看起来没精神，没气质，它很有可能是引发你身材局部粗壮，不协调的元凶。
比如有些人上半身很瘦，大、小腿却很粗，大腿前侧肌肉和小腿肚尤其发达，从侧面看，整条腿呈一个明显的S型，这种腿形在很多女孩身上都很常见，只是大部分人都没有想到，这是因为他们在站立时，重心前倾，也就是我们常见的“顶胯站立”，这种姿势可以让人完全“不费劲”而保持站立，是一个典型的“懒汉站姿”，而殊不知，这种不费劲是靠着大腿前侧及小腿后侧过渡受力的“局部代偿”而获得的——它一直在给你的大脑传递一个信号：为了保持平衡，你的腿要更粗更壮，才能支撑住整个身体的重量。
正确的站姿，是把全身的重量平均分配给身体的各部位。比如，穿着平底鞋长时间保持正确站姿的话，感觉疲惫的应该是整条腿，如果是某一块肌肉尤其累或者疼，那就说明这块肌肉受力过大，也就是它在局部代偿，久而久之，如果仔细观察可以发现，这块肌肉在逐渐变的粗壮。
基本上，身体所有的这些不良姿态：驼背、头前伸、骨盆前倾，全部都是体态失衡的结果。不管行走、站立还是坐姿，保持身体的中立位，是调整体态的关键和第壹步。
中立位是指我们身体的各个结构完全处在蕞好状态下的一个姿态。
双脚自然打开与肩同宽，整个脚底板很平衡的受力，这里要注意，脚板平衡受力，是指，脚板要整个贴在地面，重心大部分在后脚掌（不是后脚跟），小部分在前脚掌，脚趾不发力仅起平衡作用。
然后双腿伸直，髋关节摆正，骨盆不能出现前倾或后倾的情况，接着收腹挺胸，脊柱伸直不能出现侧屈，双手自然垂放，蕞后伸直颈椎把头部保持在躯干的正上方，眼睛平视前方！这就是人体中立位，一个正确的中立位，从侧面看起来，应该是，耳朵、肩膀、髋关节正中、膝关节中心、脚踝，全部保持在同一垂直线。任何一个点有前倾或后移，都是不标准的。
长久以来的身体习惯一时之间被打破，不适应是很正常的。但是，一个标准的身体姿态，无论对仪态、健康还是瘦身都是蕞好的。不仅有助于我们改善身体局部粗壮的问题，而且还可以减轻局部关节过渡受力而受损的情况。
除了改变生活习惯，进行一些有效的训练对改善身体体态平衡，会更有帮助。
体态改善了，大小腿粗壮、虎背熊腰、小腹突出下垂、头前伸这些问题，全部迎刃而解。轻轻松松让你看起来，年轻5岁，瘦10斤。
改善体态动作训练
背部训练：收紧背阔肌，打开肩膀，挺拔胸腔。
俯身划船
准备动作：膝盖保持微微弯曲，臀部向后侧伸展。背部挺直，双手自然放松，放于身体前侧。
动作1: 手臂向上抬高时，大臂贴紧身体，小臂向后侧延伸。
动作2: 手臂放松，用力向上抬高，高举过头顶。
核心训练：核心稳固身体，收腹立腰。
静力撑
准备动作：双手交叉放于身体前侧，十指相扣，脚后跟用力向后踩踏，帮助收紧核心。
动作1: 呼气向下，膝关节微微弯曲
动作2: 吸气向上，离开地面向上蹬直腿部
整个过程保持核心收紧
下腹练习
准备动作：双手放在身体两侧
动作: 腿部向上抬高，呼气时脚趾尖勾起，臀部收紧，腹部向上抬高，离开地面同时将臀部向上抬高。
背部训练：收紧竖脊肌稳定脊柱。
飞燕
准备动作：身体俯卧，上半身抬高，双手伸直，与肩膀同宽。
动作：呼气时，打开双臂，手臂下拉，大臂加紧身体，同时肩胛骨不断向后侧收紧
练习过程中，身体俯卧会挤压腹腔，因此要注意保持呼吸缓慢
看完了这篇文章后，小编知道大家最关心的不光是吸脂瘦后背后效果如何，对于价格是否合理也是十分在意的！市面上吸脂瘦后背的收费价格也各不相同，那么你所在的地区吸脂瘦后背什么价格才是合理的呢？导致这个价格不同又因为什么呢？如果想要知道您所在地区最划算的价格，大家可以点击“在线咨询”，来询问我呦~