每天一分钟,体重马上下降,瘦腰、收腹、提臀这个夏季就靠这几招!

瑜伽体式习练对所有呼吸道疾病都特别有益，只要你能够坚持习练下面推荐的体式。

站立前屈式

1、以山式站立，双腿分开与肩同宽，脚趾朝前。

2、吸气，掌心向前抬双臂，脊柱向上延伸

3、从腰部开始向前向下弯曲，脚跟压按地面，髌骨上提。

4、初学者可以将头顶落于身体前方的瑜伽砖上，双掌放在两脚旁侧的木桩上。

下犬式

1、跪立，双脚分开约45厘米，双掌略宽于肩

2、双掌下压地面，双脚向后退几步，让手脚距离约为1.2米

3、双脚双手在一条直线上，并且等距。

4、提起脚跟，伸展双腿，然后放低脚跟落到地面上，充分地伸展手臂，腰部下压。

卧英雄式

1、以英雄式跪立，保持背部挺直，十指位于地面，分别位于脚趾的旁侧。

2、手掌按压地面，弯曲双肘，背部慢慢下落，靠向地面，双膝紧紧贴靠地面。

3、胸部充分舒展，用双手将双脚推靠髋部一些，延伸骨盆，压左右大腿并拢。

4、手臂向两侧外移，掌心向上，延伸颈部，但要放松喉咙，轻轻地合上眼皮。

后记，其实所有整形项目都是一样的，由于每个人的基础不同、选择的医生不同、设计的案例不同等因素，术后效果自然也是不同的。所以想要获得满意的提臀效果，建议大家多多参考各种案例，并且谨慎去选择适合自己的设计方案，这样才能让臀部变成你心目中的样子呦~想看更多提臀案例的宝宝，可直接点击“在线咨询”，找我们的美丽顾问就能轻松获取各种案例哦~