火爆日站的“高效瘦腰法”!83万+网友都在看,一周就让你瘦瘦瘦!

2018年05月09日 12:44    相关标签:吸脂瘦腰腹

在现在这个颜值当道的社会,化妆和减肥可以说是伴随小仙女一生的命题!而说到减肥,蕞让人头疼的就是宛如挂了个游泳圈的小肚子了!今天,小编要为大家介绍蕞近火爆日站的“高效瘦腰法”,1周就让你瘦瘦瘦!

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人腹部的脂肪包括:皮下脂肪(白线所示)和内脏脂肪(红线所示),过多和过少对身体都会有影响。

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那么,怎么判断自己

是否需要瘦腹瘦腰呢?

对此,日本网站研究后给出了个超简单的测量方法,即如下图这样用卷尺测量腰围(脐上部位)。

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女生健康腰围<89cm

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男生健康腰围<102cm

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也就是说,女生腰围超过89cm,男生腰围超过102cm的话,就有必要瘦腹瘦腰了!

那么,今天的重头戏就来了!

具体要怎么瘦呢?!

日本网站给出了4个方法,坚持1周,

就能取得很好的瘦腹瘦腰的效果!

而相关视频刚上传到网上,

就引来了83万+网友围观!

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视频有些长,为了大家的流量着想,一起来看看图文版吧~

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坚持慢跑、竞走、骑行、游泳…

让身体动起来!

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首先是要让身体动起来!通过运动,有效燃烧卡路里,对健康也很有好处。

如果觉得上面这些运动有些激烈的话,可以选择长距离步行,也能起到很好的瘦身效果!

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不过,一定要考虑自己身体的承受能力,可以根据自身情况慢慢加强强度。

另外,研究表明间歇性训练或是两种以上的锻炼方法配合着来的话,效果会更好!

所以,一定要拟定出能让自己坚持下去的锻炼方案,比如下载一些健身软件和网友们一起相互督促着训练等。

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当然,你也可以约上小伙伴一起到健身房训练,来个有奖比赛,看看谁先瘦,都能让你更有动力坚持下去。

运动非常有助于内啡肽的分泌,不仅能让你拥有好身材,还会让你幸福感UP哦!

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每天8杯水,

尽可能多的摄取水分!

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人体中水分占有80%的比例,所以水分的摄取非常重要!不仅能够促进新陈代谢,还能促进食物的消化。

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估计很多小伙伴都会觉得很难坚持,其实只要养成习惯,坚持一段时间后,身体就会自动发出信号,提醒你摄取水分。

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不过,这里要对那些喜欢喝饮料的小伙伴强调一句:糖可是瘦瘦瘦的天敌!所以,快放下你手中的甜饮吧!它会转化成你小肚子上的肉肉,和你长长久久地在一起哦!

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健康饮食!

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想要健康瘦身,运动配合健康饮食可以说是常识了!所以和多饮水一样,要养成好的饮食习惯,所以即使跑完步饥肠辘辘,也要禁得起路边烧烤和小吃的诱惑哦!

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另外,在饮食中,要多注意对鱼肉、鸡蛋还有牛奶等高蛋白食物的摄取。

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因为它们更容易让你产生饱腹感,从而减少对其他食物的摄取。而这也是很多明星演员的减肥餐中必不可少的品类。

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另外,有很多朋友习惯通过不吃晚饭来减肥!在很多人的观念里,少吃一顿饭也就少长一点肉,体重也就下降了。

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其实与之相反!不吃饭会让你的身体处于“饥饿模式”,而为了保证身体各个器官的正常运转,你之前摄取的食物会更多地转化成脂肪。

另外,喜欢喝酒的小伙伴也要注意了,酒精也会变成脂肪哦!

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多照镜子,少上称!

放松身心、驱散压力!

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相信很多小伙伴都知道,压力过大的话,人会更容易变胖!而研究表明,每天睡眠少于5个小时的人群,内脏脂肪增长的速度会更加快!而这不仅会对器官造成负担,也会让身材走样。所以,晚上11点后放下手机,乖乖睡觉吧!

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好的睡眠能为你带来好的心情,笑容变多会让你人际关系更加融洽,对工作和生活都很有好处。

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另外就是,比起每天称体重,你可以多照镜子,寻找自己的优点,发现自己的闪光点和自拍更好看的角度,这能减少你因为身材原因而产生的压力。

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其实,胖胖的你也很美,瘦身只是为了能穿上心爱的美美的衣服,打造更健康更好的自己!

减肥需要过程,在腰部肉肉离开自己之前,可以多捏一捏它们,以后可就没有这么好的手感了哦!而只要做到这4点,一周就会有效果的!

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而除了上面这些减肥法外,

日站还介绍了一个

只需一天就能减少腹部脂肪的方法

不需要运动,只需要9杯水,

就能让你腰腹变瘦哦!

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8:00 饮一杯加了柠檬汁的温开水

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10:00 饮一杯加入苹果汁或橙汁的温水

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12:00 饮一杯绿茶

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13:00 饮一杯加了胡萝卜汁的冰水

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15:00 饮一杯自己喜欢的红茶

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17:00 饮一杯果汁

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19:00 再来一杯绿茶

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21:00 饮一杯加了葡萄柚汁的凉白开

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22:00 再饮一杯加了柠檬汁的温开水

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要注意的是,所以的果汁等都不能加人工添加剂。这样坚持一天,可以帮助你有效清除体内的毒素,帮助排除宿便,从而达到瘦腰瘦腹的效果!

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别人都在变瘦变美,你还在等什么?快快行动吧~

看完了这篇文章后,小编知道大家最关心的不光是吸脂瘦腰腹的效果如何,对于价格是否合理也是十分在意的!市面上吸脂瘦腰腹的收费价格也各不相同,那么你所在的地区什么价格才是合理的呢?导致这个价格不同又因为什么呢?如果想要知道您所在地区最划算的项目价格,大家可以点击“在线咨询”,来询问我呦~

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