超火的瘦腿教程,和小粗腿说再见!
伴随着夏天而来的
是各式各样的小短裙小短裤
粗腿妹纸啥都穿不了
想要隐藏肉肉真的是难上加难
瘦身路上没有捷径
不如从今天开始
一起来动动腿吧
每天 10 分钟
每个动作做 15-20 次
让你也拥有一双大长腿
01
后 抬 腿
双脚并拢站直
双腿交替向后抬起
尽量抬到蕞高
同时体会臀部收紧的感觉
这个动作能够拉高臀线
让腿部从背面看显得更长、臀部更翘
02
弓 步 下 蹲
双脚前后分开约半米
向下蹲，直到前后腿呈90度
做完一条腿后，双腿交换位置
注意动作的标准性
记得换边练习哦
03
深 蹲
双脚打开与肩同宽
双手放在胸前
深蹲至大腿与地面呈水平状
注意重心尽量向后
膝盖不要超过脚尖
避免膝盖受伤
04
桥 式
曲腿平躺，双手放身体两侧
用力把髋部向上顶
直到身体呈一条直线
同时收紧臀部
保持3秒钟再放下
这个体式瘦臀蕞快
05
上 提 腿
曲腿平躺
右腿竖直上，与地面垂直
左腿做拱桥状，然后双腿交替
06
跪 地 后 抬 腿
双手撑地，双膝跪地
单腿向后上方用力抬
举到蕞高位置停顿3秒
再放下，换另一条
好啦，快跟着做起来吧
美美的小短裙在等着你噢~
看完文章后，小编想说其实所有整形项目都是一样的，由于每个人的基础不同，选择的医生不同、设计的案例不同等因素，术后效果自然也是不同的。所以想要获得满意的效果，建议大家多多参考吸脂瘦臀的案例，并且谨慎去选择适合自己的设计方案，这样才能让自己变成理想中的样子呦~想看更多吸脂瘦臀案例的宝宝，可直接点击“在线咨询”，找我们的美丽顾问就能轻松获取各种案例哦~