简单瘦手臂操,加速脂肪燃烧和毒素废物排出

　　炎炎夏日，就应该穿着凉爽的无袖服装。但是很多人因为粗壮的上臂，而没有了穿无修服装的勇气。

　　由于日常生活中很少使用胳膊上的肌肉，所以容易堆积脂肪和垃圾，造成上臂肥胖、粗壮。

　　下面推荐一套可以边看电视边伸展的瘦手臂操，加速脂肪的燃烧和毒素废物的排出。

　　1.上臂运动

　　挺直腰板坐在地板上，把手放在身体后面。指尖面向身体方向。

　　双腿合并弯曲，脚尖指向前方。

　　调整呼吸，身体向后仰。

　　注意双腿不要分开，双臂的肘部不要向外分开。

　　这个动作，每次进行30次左右。

　　2.排毒运动

　　站直或者坐直上半身，收紧腹部，一侧手臂向上伸展。

　　把手臂放在比腋窝更高的位置，然后对大臂进行按摩。

　　从胳膊肘到腋窝处进行按摩，连同手臂的侧面都要进行按摩。

　　另一侧手臂进行同样方式的按摩，每次按摩30次左右。

　　伸展手臂的方式还有很多种，只要日常生活中多去注意，同样可以收获非常好的运动效果。

　　例如，工作期间的短暂休息，可以进行上臂伸展运动。

　　坐公交车的时候，利用吊环对手臂进行伸展运动等。

　　经常性的对手臂肌肉和赘肉进行伸展，就能促进血液循环和新陈代谢，帮助身体更快的燃脂，达到瘦手臂和消除废物的效果。

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