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你是否有局部肉肉堆积的情况你是否有怎么减都不见少的痛苦你是否想有纤细的四肢、性感的身材局部肉肉局部减，迷人身姿秀出来

腹部不管是男人还是女人，腹部无疑是脂肪蕞易出现堆积的部位。原因很简单，腹部的脂肪层本来就会比手臂、后背等其他部位要厚一些，加上腹部也是活动量很少的部位，平时饮食不节制，有便秘或者女性容易宫寒、男性喝酒较多等原因都会让腹部的肉肉明显凸出来。

支招：平均坐一小时之后起来动动，日常坚持多运动，保持健康体态。多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，有助肠胃蠕动，缓解便秘问题，对解决腹部肥胖作用明显。运动方面，保持跑步、骑自行车、游泳等全身有氧运动同时配合一些针对腹部肥胖的动作，如卷腹、仰卧起坐等。

她是黎家的大小姐，却因替未婚夫顶罪，身陷囹圄。出狱后，她惨遭未婚夫和妹妹的背叛。一夜之间，一无所有。失去黎家大小姐光环的她，处处受挫。走投无路之下，一个陌生男人将她拽进怀里：“嫁给我，你会拥有你想要的一切。”“那我需要做什么？”“生二宝。”“大宝都没生过，哪来的二宝？”“妈妈，我就是大宝。”谁能告诉她，这个奶声奶气抱着她大腿的小萌宝是谁？

大腿大腿长肉蕞容易长在内侧，其实也是由于内侧不容易得到锻炼，每天坐着时间比较久，也容易让下体变得臃肿，出现大象腿，成为女汉子。

支招：少吃多动，能爬楼梯的就尽量少做电梯，平时多做腿部肌肉伸拉，尤其是运动之后。在办公室可以利用工作空隙时间做一些瘦腿动作：两脚提起脚跟，左腿屈膝，用膝盖靠近腹部，然后放下，换右腿屈膝。

臀部随着年龄的增长，加之长期久坐，让臀部的脂肪堆积严重，成为很多小伙伴们的减肥难题。

支招：避免久坐，迫不得已要坐比较长时间的时候，要保持正确的坐姿，臀部占椅子的三分之二的位置即可。运动方面可以做一些提臀的动作，如深蹲。手臂上臂肌肉组织比较薄弱，也是皮下脂肪较容易堆积的部位，粗粗的手臂让我们显得不再瘦弱，反而看起来很粗壮。

支招：均衡饮食，多做手臂锻炼的动作，消耗多余脂肪，锻炼手臂肌肉，比如适当做些有氧运动或者力量型运动，凳上反屈伸就是不错的选择。还有更简单的，一手一瓶矿泉水，做上下、左右伸拉运动，告别拜拜肉。

下巴如果有了双下巴，就算你四肢如何纤细，在别人看来你就不瘦。科技时代，低头族的队伍越来壮大，长期低头，下巴受压迫容易出现双下巴。另外，脸部出现浮肿也会催生双下巴。

支招：要减掉因为浮肿而导致的双下巴应该要多吃利尿消肿的食物，如红豆、冬瓜等。除了注意饮食外，早晚做几分钟脸部按摩能有效缓解脸部浮肿问题。具体手法是用两只手的食指沿着下巴边沿向两边推。不仅要让大家体重减少，还要让每个部位做到完美！

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