11.1丰胸提臀平小腹,这1个体式就够了!

　　这个体式可谓推胸瘦腹提臀，一步到位!

　　不仅如此，还有非常棒的理疗作用。

　　如果脊椎曾经受过伤，

　　那么这个体式很适合;

　　如果周围有人脊椎曾经受过伤

　　那么这个体式特别推荐给Ta们，

　　就会收到感激的;如果想治疗椎间盘突出，

　　那么这个体式也是一帖“良药”

　　在思考，到底要不要练瑜伽呢?

　　结果，她还是铺开了垫子~

　　然后，纠结的心情立马变好了!

　　体式开始~

　　脸朝下平卧在地面上。

　　伸直双腿，双脚相靠。

　　膝盖绷直，脚趾朝后。

　　手掌放在盆骨区域附近。

　　吸气，手臂发力、推地，

　　抬起躯干，停留2个呼吸。

　　吸气，从躯干向上抬身体，

　　直到耻骨接触地面，

　　在这个体式停留，

　　把身体重量放在两腿和两掌上。

　　保持这个体式20秒，

　　正常地呼吸。

　　呼气，肘部弯曲，

　　躯干重新放回地面上。

　　怎么样是不是很简单呢!

　　那我就不要脸的拜托大家以后一起

　　练习瑜伽啦!

　　请多多指教~

后记，其实所有整形项目都是一样的，由于每个人的基础不同、选择的医生不同、设计的案例不同等因素，术后效果自然也是不同的。所以想要获得满意的提臀效果，建议大家多多参考各种案例，并且谨慎去选择适合自己的设计方案，这样才能让臀部变成你心目中的样子呦~想看更多提臀案例的宝宝，可直接点击“在线咨询”，找我们的美丽顾问就能轻松获取各种案例哦~