提臀美背瘦腰塑腿,这个体式助你秒杀大胸美腿

语录：看胸还看屁股？我选择看屁股

一款有助于治疗坐骨神经痛和其他腿部疾患的瑜伽方式，每天进行定量的练习，可以让你的腿部保持健康。让你的人生更加的Perfect！

在寒冷的冬季伴随着气温降低，人们慢慢习惯了懒惰在床，但是这并不是一个好的习惯，因为在床上躺的时间长了，人们的头部就会感觉到疼痛，并且身体也会感觉到不适。每天都喜欢往返于被窝跟餐桌之间，缺乏运动。

当我们让这些不好的事情发生在我们身上的时候，这些不好的行为会给你带来不好的东西，例如你会发胖并且严重的话可能会造成疾病的产生。

这样反而不是我们想要的，那些流行性病毒就会大摇大摆的走向你。所以我们应该做的就是去克服这些东西，不要让他发生在我们的身上。

大家可以试一试下面介绍的这些办法，并且配合一些适合自己的养生的方法，合理的去搭配自己的饮食。这样不仅可以去达到运动的效果，并且可以提高自己身体的免疫力，而且也会达到我们一直梦寐以求的身材。

现在就让我们大家一起行动起来吧，只有你有时间都可以练习，让你在冬天的时候不再是那个懒人而是一个健身达人！

1.弓箭步进入，左腿在后，右腿在前。调整好呼吸。髋部全力打开，脊柱延展。双手上举。也就是战士一式。

2.腰板一定要跟左大腿根部平行，跟左小腿肚垂直。保持好姿势。

3.两手交叉放在右大腿上侧，两眼目视前方。

1.依旧是右腿在前，左腿在后。左大腿要放在腰板的平行线的后侧，右大腿跟右小腿垂直。

2.两手插于腰部的两边。调整好呼吸，举起一边手将身体往另一侧弯曲。舒张腰部肉肉，让腰部活跃起来。。

1.臀部往左腿小腿上坐，上半身向前屈，做到单腿坐立前屈式，左膝跪于地面，左脚面着地。要一直保持这个姿势。

2.右腿伸直，右脚后跟着地。两腿之间约为45°两胳膊伸直，支撑于地面。

1.收回左腿，两腿并拢并伸直，脚背朝上。调整好姿势。

2.腰板挺直，身体稍微前倾，两眼目视前方。

3.两胳膊伸直，两手放在脚踝处。做到双腿坐立前屈式。

1.身体躺在垫子上保持均匀的呼吸。做快乐婴儿式。

2.两腿朝上稍微开立约45°。保持姿势约2分钟

3.两只手保持放在脚踝处。两眼目视正上方，

1.身体平躺于垫子上侧保持均匀的呼吸。调整好姿势。

2.左腿不动，将右腿抬起，两个手同时抓住右腿脚踝。

3.保持姿势约2分钟左右。

两腿分开一字马式，并且在两腿之间垫两块垫子。

右腿在前左腿在后。调整好一个合理的姿势。

将两手放于右大腿上侧。腰板挺直两眼目视前方。

腰部跟左腿保持一个圆弧型。

根据每个人的练习程度，慢慢的撤去垫子。

随着练习时间的不同慢慢去给自己增加训练的时间。

当我们做完这些知之后，你们有没有感到自己像是换了一个人，跟之前的那个自己是不是还是有一定的差别的。希望你们可以呼吁你们身边的每一个人都动起来而不是呆在床上去在一个懒虫哦。

后记，其实所有整形项目都是一样的，由于每个人的基础不同、选择的医生不同、设计的案例不同等因素，术后效果自然也是不同的。所以想要获得满意的提臀效果，建议大家多多参考各种案例，并且谨慎去选择适合自己的设计方案，这样才能让臀部变成你心目中的样子呦~想看更多提臀案例的宝宝，可直接点击“在线咨询”，找我们的美丽顾问就能轻松获取各种案例哦~