5分钟局部减脂？骗鬼去吧！！！
不要再浪费时间了，减肥如果那么容易就不会有那么多胖子了！
一定要言辞犀利才能让你们重视... 才能让这个老生常谈的话题被关注吗？！
局部减脂是不可能的，不要再浪费时间做“无效运动”，减脂这件事没你想的那么容易，不然就不会有那么多胖子了！
“五分钟瘦手臂”？“三个动作瘦小腿”？“轻轻松松告别蝴蝶袖”？“绑2小时腿围小一圈”？你们又被忽悠了吗？！
这些骗人的鬼话真的是害人不浅... 前几天又有朋友来问我，为什么练了网上的瘦手臂、瘦小腿的教程一点用也没有...
其实我已经赘述过很多次这些方法都是没用的，但是总有想走捷径的人对这些方趋之若鹜，也难怪，不忽悠你们忽悠谁，谁让你们想偷懒！！！
脂肪的代谢原理是，人体运动时会制造神经兴奋刺激激素分泌达到“脂肪动员”的效果.
所谓“脂肪动员”即是在神经刺激下加速脂肪代谢的催化酶分泌增加，催化脂肪细胞内的脂肪分解为脂肪酸和甘油进入血液输送到组织需要的地方... 被“糖酵解“”或者氧化，以此来供能并且被消耗掉的过程！
脂肪代谢不能只是“局部”的关键是“脂肪动员”的效果也是整体的...
这个过程可以比拟为“大河无水小河干”的过程；
大河需要水时将会从各个小河里抽走水，因为大河与支流小河都是相通的，所有的小河都难以自保，也并不能做到只用哪条“小河”里的水...
所以，减脂不能只是瘦局部... 动员了了全身的脂肪自然就是瘦全身的！
那么网上忽悠人的“局部瘦身”方法真的错了吗？
其实方法并没有错，错的关键是误导了训练者！
我们知道... 所有的运动无论是什么形式，什么强度，多长时间，都会消耗能量，自然也能减少脂肪，只是多少罢了...
因此，理论上你走路，扭腰，摆摆手甚至呼吸和眨眼都会减少脂肪...
可是如果这样减脂，你得花掉多少时间？！
参照一般人每天摄入的能量，可能一辈子都不够...
怎么可能每天三分钟或者五分钟就能瘦下来，怎么可能训练两小时瘦就能瘦一圈？
可能过程真的是很轻松，但是根本不可能有减脂效果...
你想要快速减脂又想要轻松？省省吧，根本不可能的事！
真正减脂成功的人会告诉你有多难，
你既要拼命训练尽可能保证强度和时间来消耗更多的能量，又要有高度的自律控制好饮食以避免过多的热量的摄入，做好这两件事减脂才有可能；
而且，身体的承受能力也不可能让你无休止的训练和控制饮食，必须保持好度才能做到健康，提升体能，增强体质，瘦身...
这个过程可能是半个月，一个月，三个月甚至更久...
两个错，第壹个错在瘦身并不能做到局部瘦身，不能做到你动哪里哪里就会瘦，想达到局部减脂的效果，只有调动全身减脂才行！
第二个错在想减脂“三分钟”、“五分钟”根本不够，常规训练可能每天训练30分钟都不够你减肥用的，
如果你选择那些看上去很轻松的方法，即使你每天练个十次八次甚至超过1小时也都不可能瘦的...
蕞后的结果就是你浪费了大把的时间却毫无效果！！！
我们之所以对网上的“误导”性训练方法深恶痛绝，就是因为这些方法虽然不至于“犯错”致人受伤，但总会让不少训练者走弯路以及浪费时间...
蕞终又达不到效果而动摇运动健身的决心！
毕竟... 我们余生不长，精力有限，所以一定要尽可能做对的事情！！！
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