简易瘦臀操欠自己的翘臀是时候要还了!

2017年05月13日 12:20    相关标签:吸脂瘦臀

真的是好久好久没跟你们讨论过臀部的问题啦

不要以为夏天过去了

冬天就看不到你的大臀!

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基本上大家都容易忽略臀部的问题

但是!

你要知道屁股塌和翘

对于穿衣服还是hin重要滴!

一张图说明一切!

https://img.miyanlife.com/timg/170513/12195WH7-1.jpg


想想咱们现在天天pp和椅子不分离

每天这么相亲相爱,臀部不肥起来都难!

再想想穿紧身裤的时候吧

妹纸们

难道你还要再让它任性下去吗?!

今颠

我就来给你们推荐一套瘦臀提臀

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5分钟室内训练

结合了能有效全方位刺激臀部肌肉的动作

并且能够同时锻炼到双腿

建议大家练习完之后再做一些拉伸运动

让身体线条更加修长迷人

童鞋们一起大胆地练起来吧!

动作 1

双腿分开与肩同宽,然后原地下蹲30次

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动作 2

在上一个下蹲动作的基础上

站立向上跳跃30次

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动作 3

一只手扶在沙发上

然后左腿向后迈出一大步呈弓步蹲的姿势

左右交替各30次

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动作 4

连续性地左右交替跳跃式弓步下蹲,重复30次

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动作 5

一条腿向体侧跨出一步

然后臀部向后画圈下蹲,左右重复30次

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动作 6

单手支撑在沙发上,然后左右交替弓步下蹲

蹲着蕞低点重复30次

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动作 7

以宽距下蹲开始跳跃一次双腿并拢下蹲

原地跳跃30次

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注意

注意缓慢控制,下到自己的极限,7个动作,每个动作坚持4~8个呼吸,坚持拉伸好习惯!

看完文章后,小编想说其实所有整形项目都是一样的,由于每个人的基础不同,选择的医生不同、设计的案例不同等因素,术后效果自然也是不同的。所以想要获得满意的效果,建议大家多多参考吸脂瘦臀的案例,并且谨慎去选择适合自己的设计方案,这样才能让自己变成理想中的样子呦~想看更多吸脂瘦臀案例的宝宝,可直接点击“在线咨询”,找我们的美丽顾问就能轻松获取各种案例哦~

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