8分钟“提臀瘦腿”训练,练出大长腿、火辣翘臀!

为什么臀部和大腿蕞难减？

女性天生就很难减去臀部和大腿。因为从进化的角度来看，臀部和大腿的脂肪是为了提供母乳喂养时需要的能量，或是为了怀孕时有可能遇到的饥荒做准备。

对于大部分女性来说，减肥重灾区往往是是臀部、大腿和腹部，尤其久坐的办公白领，因为身体都倾向于保留脂肪，不激活肌肉。通过力量训练可以让你的代谢率提升。你不可能快速的只减去某一个区域，但是加强这些部位的力量训练会让你觉得更有力量更紧实。

臀部越来越肥，大腿越来越粗？如何让臀部变紧致，减去粗腿？

下面8分钟提臀瘦腿动作训练：每个动作10次，坚持1个月。

相扑深蹲

半蹲

后箭步蹲

深蹲后抬腿

交叉箭步蹲

深蹲腿外展

深蹲高抬腿

桥式踢腿

俯身后踢腿

修长大腿和性感辣臀，坚持半个月你会见到奇效哦！

后记，其实所有整形项目都是一样的，由于每个人的基础不同、选择的医生不同、设计的案例不同等因素，术后效果自然也是不同的。所以想要获得满意的提臀效果，建议大家多多参考各种案例，并且谨慎去选择适合自己的设计方案，这样才能让臀部变成你心目中的样子呦~想看更多提臀案例的宝宝，可直接点击“在线咨询”，找我们的美丽顾问就能轻松获取各种案例哦~