减肥者必问的4个问题，哪一个你至今还没有找到答案？

最近关于减肥的问题越来越多，今天，我整理了4个减肥者需要问的问题，每个问题都与你的体重有关。其中一些问题你已经找到了答案，但我相信还有一些问题你还没有找到，所以赶紧看看吧！

吃什么食物可以减肥？

当你说一种食物有利于减肥时，你主要是说它的热量低，或者说它与同类成分相比更有利于减肥，这是一个相对值，而不是一个绝对值。

与其问什么食物能帮助你减肥，不如问怎么吃才能减肥：多吃低热量的食材，减少高热量食物的摄入，保证均衡饮食，清淡饮食，这样才能吃出减肥效果。

为什么你吃得少，运动量大，减肥却没有效果？

减肥者都犯了一个毛病，就是低估了自己消耗的卡路里数量，高估了自己燃烧的卡路里数量，你认为自己吃得少，运动得多，可能并没有造成卡路里的亏损。

BBC曾经做过一个节目，指出每个人都低估了50%的热量摄入，包括零食、调味品、饮料等的热量摄入。

少吃多运动可能不会导致体重下降。如果你已经过轻，或者你刚刚开始运动，身体出现水肿。

是什么原因导致早晚之间有2-5公斤的差异？

有些人发现他们的体重从早上到晚上变化很大。首先，一个忠告：不要一天称几次体重，因为这样得到的体重读数是没有意义的。

如果你早上空腹醒来，你一天吃了2公斤的食物，所以晚上的体重比早上多2公斤是正常的，不是吗？

还有一种情况是，早上的体重比晚上的体重还要轻。最大的可能性是你前一天晚上吃了太多的盐，导致第二天早上肿胀，一天后肿胀消失，晚上的体重就会下降。

减肥时，建议每天不超过一次称重，在早上，在大便后，空腹，不穿衣服的时候称一次就够了。

如果我长期处于减肥瓶颈期应该怎么办？

在瓶颈期，最大的问题是情绪。如果你发现自己每天都在努力控制饮食和运动，但体重却没有下降，你就更有可能放弃自己，或者尝试一些极端的减肥方法，这往往是减肥失败的开始。

如果你遇到瓶颈，就开始耐力跑，慢慢优化你的生活细节，培养健康的饮食习惯，多吃肉少吃菜，慢慢来，你的体重总会减下来的。

PS：这就是为什么节食、疯狂锻炼等方式很难成功减肥，因为根本不可能长期坚持下去。