黄瓜配它才是减肥好搭档，每周吃几次，轻松告别小肚腩

黄瓜是减肥的好伙伴，每周吃几次，就可以告别小肚子，看起来更漂亮。好身材是女人永恒的追求。毕竟，从远处看，你首先看到的不是脸，而是身体。注意饮食是减肥方法中最重要的部分。我们必须控制高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，尤其是在晚餐时，减肥期最好多吃低热量的蔬菜和水果，减少主食的摄入。许多减肥人群晚上6点半以后就不吃饭了，或者晚饭只吃低热量的水果，很容易半夜饿醒，所以就选择蔬菜拌着凉拌，这样既没有脂肪也没有热量摄入，这个时候减肥有有两种食物是极好的选择——黄瓜和豆芽。

黄瓜和豆芽有利于减肥的原因

黄瓜是减肥的最佳小伙伴，热量超低，每100克黄瓜只含15大卡，比一个苹果的52大卡要少得多。多吃它可以清热利湿，消除水肿，滋润皮肤。黄瓜还含有丰富的纤维素，可以促进肠道运动，照顾到肠道问题的同时有利于减肥。毕竟，任何减过肥的人都知道，一旦开始控制饮食，就很容易出现便秘。说到减肥，黄瓜是个不错的选择，而豆芽也是一种热量很低的食材，富含维生素C和膳食纤维，也有利于促进肠道运动，有利于减肥。这两样东西放在一起，确实对减肥有好处，而且还能帮助冲掉多余的粪便，让人看起来更精神。不过，减肥期单独吃这两样东西，也会有吃腻的时候，所以今天我加了少量的豆腐皮，味道更好，看看吧，同时不影响减肥。

沙拉的具体做法：

首先，将豆腐皮用清水洗净，然后切成丝，放在一边。这里的豆腐很多，加一点就可以了。豆芽去掉须根后也要去掉。沥去少许水，放在一边。黄瓜洗净，切去头尾，揉成细丝。

在锅中烧水，水开后，加入豆腐丝和豆芽，煮约40秒。减肥期时，如果你对豆芽的成熟度有疑问，你可以用文火煮一分钟，但这将降低豆芽的脆性和嫩度。然后将豆腐丝和豆芽捞出，放在冷开水中冷却，然后冷却并沥干。

把黄瓜丝、豆腐丝和豆芽放在一起，加入切碎的大蒜、适量的洋葱、少量生酱油、少量醋和盐，搅拌均匀，如果你喜欢吃辣，可以加入一勺辣椒油，搅拌均匀后装入盘中。

现在春夏之交，黄瓜也比较便宜。当你在减肥的时候，吃这道沙拉菜不仅能给你带来能量，还能促进消化和肠胃蠕动，有一定减肥的作用，慢慢和你的肚子说再见吧。如果你不喜欢豆腐皮，可以加一点胡萝卜丝或黄瓜丝和豆芽，都不影响减肥效率。我每周有几天带着它吃晚饭，需要减肥的人就和它一起吃吧。