减肥的请放过白米饭和面条，这几类主食更容易瘦...

当你谈到主要食物时，你会想到什么？面？还是大馒头？其实，除了以上几种，其它的主要食物都可以作为主要食物，它们热量低，饱腹感强，营养丰富，是人们最好的选择。今天为你总结出8种优质的主食，让你更容易地瘦下来！

减肥期主食推荐——藜麦：

藜麦是一种高纤维，低胆固醇，低脂肪，低卡路的食物。

减肥期主食推荐——玉米：

玉米是一种含有较多膳食纤维的食物，其升糖指数较低。

其热量比大米低，但含有丰富的矿物质和维生素，能有效地控制身体的脂肪，是减肥期间作为主食的首选食品。

减肥期主食推荐——番薯：

很多人在减肥过程中会有便秘的现象，红薯中含有丰富的纤维素和果胶，可以帮助消化液分泌，促进肠道蠕动，缓解便秘。

番薯相比白米饭、面条，红薯体积大、饱腹感强，但是卡路里少，在不知不觉中减少了热量摄入，对减肥瘦身也有好处。

红薯富含甘露聚糖，在吸收水分后可膨胀80-100倍，具有很好的饱腹感。此外，山药富含多种微量元素和维生素，低脂肪，低热量，非常适合作为你减肥期间的主食。

减肥期主食推荐——小米：

小米富含维他命B2，能促进胃肠蠕动，有益于肠胃健康。

小米含有丰富的纤维，有助于身体吸收纤维素，有助于消化和促进排便。

减肥期主食推荐——谷类食品：

总之，燕麦是一种很普通的粗粮，富含维生素、矿物质和膳食纤维，而且价格低廉，味道也不错，而且很容易食用。

减肥期主食推荐——豆类：

红豆含有丰富的钾及膳食纤维，具有祛水肿、润肠通便、调节血脂、血糖等功效。

大多数的大豆都是低脂、高蛋白的食物，是减肥人士的理想之选。

减肥期主食推荐——土豆：

吃土豆能减肥吗？行！好的食物，才是最好的食物。

土豆的含糖量很低，在国外，很多国家都是以土豆为主，而我们国家现在也在大力提倡“土豆主食”。

在减肥期间，我们要吃得少，但是不能不吃主食，而且一种主食不能长期吃，可以把日常的米饭和面条换成以上推荐的主食，这样可以使减肥的速度更快，同时保障你减肥期间的身体健康。