减肥停滞期怎么突破

除了打击减肥渴望外，打击减肥停滞期也很重要。

在这段时间里，体重和脂肪含量总是保持在同一水平，这可能会严重打击减肥者的心理防线，导致减肥的中断，不仅导致体重下降，而且导致暴饮暴食和再次发胖。然而，这个阶段的停滞不前是每个减肥者都必须经历的过程，克服它可以使减肥工作取得新的突破。

这一次，我们建议设立一个减肥开放日，以克服停滞阶段，缓解减肥的压力。

减肥开放日的优势。

1. 提高新陈代谢的速度。

在控制饮食期间，身体会明显减少热量的摄入。当身体机制收到卡路里突然减少的信号时，它就会认为自己的健康受到威胁，开始降低新陈代谢速度。如果身体在这段时间继续限制饮食，会对身体造成更大的伤害，最终导致基础代谢率进一步下降，甚至影响身体健康。

为了避免这种情况，在停滞期设置一个开放日很重要。在这个开放日，你可以适量地吃你想吃的东西。当你的身体得到热量补充后，你就可以提高新陈代谢，以收获减肥瘦身的效果。

2. 调整你的营养状况

在减肥阶段，身体或多或少都会缺乏营养，这对身体的健康有不利影响。如果设定一个开放日，当天可以多吃一些，对补充营养很有帮助。

3. 减少压力，降低食欲。

节食对身体来说是一个压力很大的时期，也会引起对食物的过度渴望。通过设置特定时间的开放日，你可以吃一些你想吃但不适合节食的食物。这是一种及时满足渴望和减少食欲的方法，同时缓解了减肥带来的压力。

减肥开放日是一个很大的帮助，但如何设置呢？

如果减肥工作停滞不前，可以设置一两个减肥开放日。你可以在开放日里想吃多少就吃多少，但你应该控制每次饮食的量，确保你不会吃得太多，以至于你不得不轻易停止进食。

你可以在减肥期间定期设置开放日，比如半个月一次，一周一次，等等。只要不是很频繁，就可以了。

如果出现减肥停滞期也不用担心，可以尝试用减肥的方法来调整开放日。