想要减肥的人需注意，这4种常见主食是最易长胖的食物，最好少吃

在中国，无论是南方还是北方，人们都有吃主食的习惯，而且一般是三餐中最重要的。主食不仅可以为我们的身体提供各种营养物质（主要是碳水化合物），还可以为我们的身体提供充足的运行能量，但是对于一些想要减肥的人来说，经常吃主食是不利于减肥的。

尤其是这四种常见的主食，被称为最容易发胖的食物，对于想要减肥的人来说，如果想要达到减肥的目的，最好在一周内少吃一些。

减肥期间不建议吃主食

主食1.包子

在我国，由于地区间强烈的地理差异，所以 "南米北馒头 "的传统观念正在影响着我国南北方主食的选择。虽然在南方，馒头并不是首选的主食，但南方人也很喜欢吃馒头，但馒头是一种热量、碳水化合物比较高的食物，如果把它作为主食长期食用，很容易使身体发胖。

这主要是因为馒头这种主食作为一种细粮，其升糖指数较高。一个馒头的升糖指数和热量要比一碗米饭多得多，所以对于想要减肥的人来说，如果想要达到减肥的目的，那么就必须控制馒头的摄入量。

主食2. 肉包子

肉包子这种主食是我们生活中非常常见的一种早餐食品，对于很多女孩子来说，像水晶肉包、小笼包或水饺等肉包子，都是她们难以抵挡的 "诱惑"。但肉包子之所以好吃，主要是因为它含有大量的汤汁，而这些汤汁大多是猪肉中溢出来的脂肪。而包子皮是用面粉做的，主要是碳水化合物，所以肉包子的升糖指数和脂肪率都比较高，是一种很容易发胖的碳水化合物。对于想要减肥的人来说，如果想要减肥成功，肉包子这种食物最好少吃。

主食3.蛋炒饭

蛋炒饭也是一种非常美味的主食。蛋炒饭的做法简单，而且营养美味，所以是很多人都喜欢吃的食物。

但是在制作蛋炒饭这种主食的过程中，不仅加入了大量的食用油，增加了食物的发胖率，而且蛋炒饭中的大米的升糖指数也比较高，如果长期吃这种碳水化合物，也很容易使身体发胖。所以对于想要减肥的人来说，蛋炒饭这种食物一定要敬而远之。

主食4.冷面

很多想减肥的人往往认为吃米饭比吃面条容易，其实不然。在大多数情况下，面条的升糖指数要比米饭高得多，所以吃面条其实比吃米饭更容易发胖。

有很多人为了减肥往往选择拒绝吃米饭，而选择冷面作为主食，其实这种做法是错误的。冷面在制作过程中不仅会加入大量的调味料来增加食物的热量，而且冷面中面条的热量和升糖指数，都要比米饭高很多，所以对于想要减肥的人来说，夏天一定要尽量少吃冷面。

所以，如果我们想要减肥，除了坚持科学的饮食和运动之外，这四种常见的主食也最好少吃，可用一些粗粮的主食来代替高热量主食的存在。