减肥不能碰“瓜子”？提示：若不想腰上长肉，忍住别吃5种主食

葵花籽是日常生活中常见的坚果类食物，闲暇时最喜欢的一种休闲零食，一般很多人包括减肥人士中都会有很多喜爱边嗑瓜子边追剧。

但是也有很多人说，如果是在减肥，那么就不能吃瓜子，否则不利于减肥成功，那么减肥期间真的不能吃瓜子吗？今天就一起来看看吧。

【减肥不能碰“瓜子”，会长胖？】

瓜子中含有一定量的饱和脂肪酸，如果控制好每天的摄入量，对健康和减肥都不会有影响。平时减肥的时候，对于一些爱吃瓜子又同时处于减肥期的人而言，应该适当少吃，否则吃多了容易带来一些不必要的麻烦，不仅容易影响减肥效果导致长胖，还容易加重心血管疾病的负担。

【医生提示：减肥期间，若不想腰上长肉，忍住别吃5种主食】

1.炸馒头片。有很多北方人喜欢把前一天晚上吃剩下的馒头，裹上鸡蛋液放在锅里煎一下。 这样的馒头吃起来不仅美味，而且外酥里嫩，非常深受人们的喜爱与欢迎。但是尤其对于减肥人士，早上吃一些油炸的食物，不仅会容易导致血液的浓稠度有所上升，还会容易带来更加严重的心脑血管疾病，并且会使身体摄入过多的热量，不少吃便很不利于减肥瘦身。

2.饺子。饺子是逢年过节必不可少的美味佳肴，而成为了我们日常生活里十分常见的一种食物。不过减肥人士要了解，制作饺子时为了增强口感，会在其中加入一定的调味品和油脂，虽然吃起来美味，但是热量对于减肥人士也是不容小觑，需要控制量少吃。

3.烧饼。烧饼属于是一种油炸食物，本身的热量是非常高的，而过量摄入也会容易带来长胖问题，尤其对想要减肥的人来说，特别是会容易加重腰部的赘肉。除此之外，烧饼在进行油炸的过程当中会产生一定的有害物质，经常吃烧饼不仅会容易导致油脂物质摄入超标使得长胖，对减肥起到阻碍作用，还会容易影响到自己的皮肤状态，让自己出现长痘、长闭口等方面的现象。因此要少吃，不建议在减肥期间大量食用。

4.蛋炒饭。很多人喜欢把隔夜饭做成美味的蛋炒饭，这种米饭比白米饭吃起来会更加美味，而且还能够让自己吃到一些蔬菜、肉类食物。但对于想要减肥的人，需要注意的是，蛋炒饭的热量也是非常高的，这是因为在制作蛋炒饭时会加入大量的食用油，而米饭本身就属于是一种高碳水化合物。高碳水化合物搭配油脂会容易带来更加严重的热量，减肥人士更应少吃。因为这会使热量在身体当中堆积，并引发长胖现象。

5.肉包子。许多减肥期间的上班族和学生党，早上没有时间去吃早饭，喜欢在早餐店当中购买肉包子。
相对于素包子而言，肉包子吃起来会更香，但是肉包子的卫生条件却是令人堪忧的。一般我们大家咬开一口肉包子会发现里面全是油脂，所以肉包子的热量也是非常高的，不利于减肥和瘦身。而且大多数的肉包子当中的肉馅都是一些边角料制成的，经常吃不仅不利于减肥易导致长胖，而且还会损伤身体健康。

以上的5种主食很容易让人长胖，如果你正在减肥，想要达到瘦身效果，那么建议少吃！