瘦手臂,瘦腿,瘦全身,女神身材都是这么来的!

2017年09月27日 15:57    相关标签:吸脂瘦手臂

1:万䏻的无器械瘦手臂动作

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这个动作可以有效拉伸手臂后侧肌肉,从而达到塑性效果。

两臂抬起与肩同宽,双臂向下贴大腿侧面,

再抬起,重复动作60个一组,做2组。

每组间隔15秒。

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这个动作主要针对的是手臂内侧和后侧肌肉。

双臂打开与肩同宽,然后用力向后展开。

60个一组,做2组。

每组间隔15秒。

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双臂弯曲打开由两次至胸前。

主要针对外侧肌肉。

60个一组,做2组。

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双臂打开与肩同宽,前后打圈。

全面痩整个手臂。

往前绕圈2组,往后绕圈2组。

每组间隔15秒,做4组。

2:瘦腿的黄金4动作

下面4个动作,特别适合想瘦腿又不想去健身房的妹子。

每侧都要轮着做一遍,每个动作30次,一个月见效。

让你的腿变直,变细,变性感!

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NO.2

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NO.4

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