收假开工了!你是否也得了“年后综合征”?

依依不舍的告别假期

回到工作岗位的上班族、上学族们

都感觉找不到状态！

犯困、眼酸、肠胃不适、颈椎痛等

各种不适感随着假期的结束

凸显了出来

难道是整个身体都在拒绝上班、上学

身体不是在拒绝“劳动”

是拒绝在“过劳”后继续劳动！

这就奇怪了

春节假期都是在休息的啊

没有工作，哪来的过劳呢？

频繁吃大鱼大肉、喝大酒，是不是造成了肠胃的过劳？

晚睡早起、通宵玩耍是不是造成了神经系统的过劳？

打麻将、看电视、玩手机一坐就是几个小时，是不是造成了颈椎、腰椎的过劳？

放假期间

大家的心情得到放松

透支了身体器官的健康

针对不同部位的不适

小编君为大家介绍几种缓解方法

你的假期过美了

也该让身体度个假啦～

壹

颈肩腰痛

长久坐姿不当致的颈肩腰痛是节后综合症蕞常见的症状之一。

带着这样的身体坐回枯燥无味的工位、课桌前，疼痛就“爆发”啦！

小编为大家推荐两种简易缓解疼痛的方法：

“

按摩法

肩颈痛时，可提拿颈项部、肩部10-15次。

用拇指和其余四指相对用力捏住颈项部或肩部肌肉，先将其捏住并提起，然后松开，反复进行，以局部酸痛但能耐受为度。腰痛时，可搓腰骶3-5分钟。

坐位，用手掌掌根或小鱼际着力于腰骶两侧皮肤，自上而下快速往返搓动，可以使局部肌肉放松，缓解疼痛。

“

运动法

1分钟放松操，在办公室就可以做，八个动作，每次选择一两个，每天3~5次，每个动作至少做30次。

贰

肠胃不适

春节期间蕞少不了的就是--吃。

“胡吃海塞”带来的不只是“每逢春节胖三斤”的外貌改变，更大的影响是消化系统负担过重引发失调。

胃肠道也是情绪感受器官，很多时候会反射给大脑，对负担状态产生不适应，造成困倦、昏沉。

有人说“节后养生，肠胃先行。”具体怎么个养法，便民君给大家支几招：

一

暂停进补

节后则首先要控制饮食，让肠道休息，平时多吃点清淡宜消化的食物，青菜白粥是不错的选择。

二

腹部按摩治便秘

生活作息紊乱，饮食高油高脂肪都可能导致便秘。敲打腹部可以促进肠道蠕动，能很好地缓解消化不良、便秘以及胃肠障碍等不适，而且可以随时随地做。

具体操作：握拳，轻轻敲打腹部，按照从右到左的方向。然后换另外一只手再做1次，敲打3次。

三

早咸晚甜

古有“朝盐水，暮蜜糖”的养生之道，即早饮一杯淡盐水，晚饮一杯蜂蜜水。可清肠养胃，润肺养颜。

节后几天要减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，主食蕞好以谷类粗粮为主，同时调配深色或绿色蔬菜的比例，多喝粥和汤，蔬菜蕞好生灼，或做成蔬菜粥和汤。

这样不仅能补充足够的纤维素，而且利于排毒，让紊乱的胃肠休息调整。

需要注意的是，全“素”的做法同样对胃肠道不利，不仅难以达到“休整”目的，甚至还会“雪上加霜”。

误区一

粗茶淡饭大量吃

为了平衡春节期间过多摄入的油脂，很多人在节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等粗纤维食品。

误区二

顿顿“素斋”来果腹

从春节的大鱼大肉一下改为全素，会造成新一轮的营养失衡，特别是动物食品里富含的B族维生素、微量元素以及优质蛋白、必需氨基酸等，会因此摄入不足。

叁

睡眠障碍

熬夜，在春节长假里几乎不可避免。忘记昼夜节律，会引起睡眠障碍，也会引起身体疲劳，同时导致情绪出现问题。

大脑经过一段时间的高强度兴奋状态，又回落到节后相对平静状态时，会不适应，引发焦虑状态、神经衰落，出现不愿意走出过节状态的情绪。

这个时候，良好的午休可以帮助缓解这一状况。

简单说就是停止熬夜、适当午睡！

肆

眼睛干涩

平时，大家几乎就是手机不离手，放假期间时间充裕，更是一发不可收拾。手游爱好者们有了大把时间“吃鸡”，除夕夜手机抢红包抢到红眼，家长为了哄娃直接打开手机视频任孩子看。

长时间紧盯着手机屏幕，眨眼次数会明显减少，引发眼睛干涩不适，就容易形成干眼症，甚至导致角膜炎或结膜炎。

很多朋友会选择滴眼药水缓解眼部不适，在医生指导下使用眼药水是个快速缓解疼痛、干涩的办法，但“治标不治本”，便民君建议大家自己动动手按摩眼部穴位。

“

小编还想和各位求美者说，其实所有眼部项目都是一样的，由于每个人的基础不同，选择的医生不同、设计的案例不同等因素，术后效果自然也是不同的。所以想要获得满意的效果，建议大家多多参考各种案例，并且谨慎去选择适合自己的眼综合设计方案，这样才能让自己变成你心目中的样子呦~想看更多眼综合案例的宝宝，可直接点击“在线咨询”，找我们的美丽顾问就能轻松获取各种案例哦~