眼睛一闭一睁,春节过去了!遭遇节后综合征,可咋整?

节后综合征

每次长假过后，常常会出现这样的人群：由于节日里生活节律被打乱，白天睡觉，晚上熬夜，吃东西没有规律，生物钟紊乱，出现嗜睡、全身疲惫、焦虑等症状，特别是对上班后的紧张状态感到极度烦恼和焦虑，出现心理失落，不愿意上班。

人们把这种现象叫做假期综合症。调查显示，放假时间越长，这种焦虑也就越明显；所处的工作环境压力越大，上班的恐惧心理就表现越突出。

但这都属于正常的心理反应，不必反应过度，过于紧张。因为，按照焦虑症的分类和诊断标准来说，3到5天就可以调节好心态，进入正常的工作轨道的并不能算的上是真正意义上的心理疾病。

应对“上班焦虑症”需要循序渐进，有一个调节和适应的过程。

日常生活调理“五步骤”快速缓解结合综合征

1.调整生物钟

春节期间睡眠不规律、熬夜次数多的朋友，在节后上班前几天务必须午睡，弥补睡眠；但切勿贪睡，否则越睡越没有精神；同时还要尽快让睡眠变得规律。

2.食补疗法

饮食无规律会让肠胃产生负担，无必要的筵席，可尽量避免，在家中可食用清淡、易消化的食品，如南瓜小米粥、水果、蔬菜等；适当控制零食，以缓解身体疲惫感。

3.运动保健

节日里整日宅在家中看碟看电影，或者睡个昏天暗地的朋友，可适当地每日做半小时至一小时的运动。冬季寒冷运动时要注意避免受凉感冒。

4.心理调节

突然从喧嚣恢复到安静，容易出现短暂适应障碍，一般可与人多交流，可排解内心压力，而情绪起伏较大的朋友，或者无法调节的朋友，建议可让心理医生简单干预一下。

5.做好节后检查

患有慢性疾病或心理疾病的朋友，节后蕞好到医院进行体检，过节期间很多人停止了治疗，加之不规律的生活，很容易让疾病加重，应及时检查尽早发现病情变化。

快速摆脱节后综合征，凤保灸助你一臂之力

1.睡眠质量差、焦虑失眠

尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；常艾灸安眠穴、涌泉穴、神门穴，可以改善睡眠质量。

2.全身乏力、精神涣散

要想快速提神醒脑也可常按摩风池穴、百会穴、太阳穴，有明目醒脑、清除倦怠的作用。

3.眼睛干涩，眷恋网络

“肝开窍于目”、“肝受血而能视”、“久视伤血”。所以我们可以艾灸肝经上的肝俞穴，同时艾灸光明穴来缓解眼睛疲劳。