想减肥？研究公开“蕞佳用餐时间”，晚餐提前吃可瘦身
2018年05月10日 12:09 相关标签：
想要减肥，又想达到蕞好的效果，除了吃的好、吃的对外，还要吃对时间。
有减肥经验的朋友都知道，很多时候明明已经吃很少了，但还是瘦不下来，那么也许你可以尝试改变一下三餐的用餐时间哦~
一项研究报告为想维持苗条的人，找出了每天三餐蕞佳的饮食时间。早餐时间以上午7时后为宜，蕞好的时间则在7点11分；午餐时间以12点30分到1点为宜，蕞佳时间在12点38分；晚餐则在6点到6点30分，蕞佳时间为6点14分。而在晚间七时以后进餐，则可能使全天的用心，功亏一匮。
这项根据千名苗条人士，其中84%为女性，进行的抽样研究调查同时指出，三餐定时定量，是维持苗条的另一关键原则。
另外，再为大家整理几点秘诀，想瘦身女孩不妨可以参考一下！
1、早餐自己做
有空的时候自己动手做早餐，像是水煮青菜，或是用烤箱烤肉、红薯来吃，平常也会避免吃上火的炸物，这样不只对减重有效，也会让皮肤变得更好！
2、吃饭有顺序
不要刻意节食，但三餐吃饭会尽量按照顺序，先吃粗纤维的蔬菜，让食物可以先占据胃，接着再依序吃肉、淀粉。
3、运动前喝咖啡
在运动之前的30分钟喝一杯美式咖啡，咖啡不只提高了运动性能，也让燃烧脂肪变得更快速。
