夏天你要知道的变黑误区。仙女看过来！

hello大家好：

小蜜已经被外面32°的天烤化了，但我还能坚 扌

坚持不下去了，今天的小蜜就是如下表情包，需要你们的亲亲才能起来！

这么热的天，宝宝们要随身携带防晒霜、喷雾、防晒眼镜、帽子、口罩、防晒服.....

这些可以有效的抵挡太阳公公发出的动感光波。

但饮食习惯也会影响你的肤色哦~

今天小蜜就来说一说夏天多吃肤色易变黑的食物，仙女们要注意啦！

1.深色食品

深色的食品，是你要留意的食品。应少食深色食品及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和酱油等。深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、黑芝麻等主食，牛羊肉、猪肝、团鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。

牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食品，可以令玄色素排出，也可以减轻内脏负担。

此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等也是需要注意的。（刚做完激光的宝宝也适用）

2.感光蔬菜

感光类食用品都轻易使皮肤变黑，由于它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与玄色素天生有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数目与活性，多吃这类食用品会令肌肤更轻易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更轻易长出色斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

感光类水果黑名单：木瓜、青瓜等属于感光，还有柑橘类的水果基本都感光。

3.富含酩氨酸和稀有元素的食品

酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关。经常进食富含酩氨酸和元素锌、铜、铁的食物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的光彩就较黑。

4.油炸食品

油炸食品是大多数人无法戒掉的食物，闻起来香辣可口，但吃进去可是有大害处。油炸食品吃了不仅轻易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食。

假如实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食用品以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。（仙女是不吃凡间的食物哒）

5.碱性食品与酸性食品的不均衡

平衡是自然界里蕞美好蕞健康的状态，食用品的摄取也是如此。健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食用品与碱性食用品摄进不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤肌素斑的形成。多吃新鲜水果、食用菌等食用品，控制肉、酒、糖类等强酸性的食用品的摄进量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。

以上就是需要注意的食物啦，拿小本本记起来！