世界杯 | 熬夜看球一时爽,警惕“世界杯综合征”来袭!
若说蕞近有什么能激动人心的事情，那莫过蕞近比的热火朝天的世界杯比赛了。这不，比赛还没进行多久，就已经爆出夺冠热门德国队和巴西队出师不利，让不少铁杆球迷揪心不已。
虽说几家欢喜几家愁，但是作为一名健康编辑，在此，小编也要友情提醒大家，熬夜看球需有度，切莫贪恋一时的欢愉而给健康造成隐患。
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熬夜看球，要预防肩颈疼痛！
由于世界杯比赛赛程长，转播时间久，许多球迷白天坐了一天办公室后，晚上又伏坐在电视机前收看比赛，久而久之容易引发肌肉酸痛，肩颈劳损。
比如颈椎病，就属于世界杯期间的高发疾病之一。患者常会有脖子发僵、发硬、腰背部疼痛、颈部活动受限、上肢无力、肢体皮肤感觉减退、手指发麻等感觉。严重者甚至会产生头痛、头晕、视力减退、耳鸣等现象。
这是因为许多人在观看比赛时习惯驼背、弯着腰，加上平时工作时长时间低头伏案，或者对着电子产品，使颈椎长时间处于屈位或者某些特定体位，不仅使颈椎间盘内压力增高，也使颈部肌肉长时间处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受到牵拉劳损，加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，诱发颈椎病等病症。
应对建议：观看比赛时尽量注意保持正确坐姿，坐时腰部挺直，双肩向后，尽量避免头颈部过度后倾或前仰。
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熬夜看球，警惕用眼不当!
世界杯比赛时间多在深夜，且比赛直播往往长达数小时,许多人坐在电视机前或是长时间的盯着电子显示屏，导致眼睛红肿、干涩，引发眼部疾病。
比如长时间高度集中，易导致用眼疲劳，这也是目前眼科中常见的一种疾病，是眼或全身器质性因素与精神因素相互交织的综合症，表现为用眼后出现视觉障碍、眼部不适，如眼部出现疼痛、酸痛、流泪、畏光、视物模糊、眼睛干涩等症状，严重者甚至出现头痛、恶心等全身症状。因此，在临床上又常被成为“眼疲劳综合症”。
而近距离的观看比赛过程中，观看环境的灯光变化也会对眼睛产生一定的影响。有的球迷熬夜看球时怕影响家人休息而熄灭室内灯光，在这种情况下，环境光线较暗，瞳孔易扩大，从而使眼底视神经细胞接受更多光线照射，久而久之易产生黄斑。
应对建议：看球时要与注意与屏幕保持一定距离，每隔半小时可以活动一下身体，放松下眼球，同时可以调整下电视剧和座位的摆放位置，让视线与水平视线呈15-20度的下视角，从而减少眼球表面泪液的蒸发，避免干眼症。
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熬夜看球，要注意睡眠卫生！
观看完比赛后，许多人处于精神亢奋状态，很难一下子进入睡眠状态，造成入睡困难。而面对着第二天的早起，和白天的工作学习，往往力不从心。
这是因为人的睡眠就像含羞草一样有着昼夜的节律。晚间灯光和电视机的光线使大脑松果体分泌褪黑激素，减少并延后了入睡时间，从而使身体保持觉醒状态，可以让人打起精神来观看比赛，但是这也造成了入睡时间的推迟，导致睡眠不足。
此外，缺乏睡眠也会使人血液内物质浓度升高，令身体保持警戒状态，分泌压力激素，从而使血压升高，诱发心脏病和中风等疾症。
而晚上看球时进食不当，也会引起睡眠障碍。比如油腻的食物会加重肠胃肝胆胰的工作状态，刺激中枢神经，从而令其一直处于负荷状态，从而令身体负担加重，无法得到放松入眠；辛辣的食物会造成胃部有烧灼感和消化不良，而大量冷饮进入体内，可以引起胃部血管收缩，让肠胃不适，影响睡眠质量。
应对建议：观赛期间要注意睡眠卫生，保证每晚至少有5到6个小时的睡眠时间，这样才能保证第二天人体机能的正常运转。此外看球时注意不要进食过多的生冷油腻食物，除了会增加胃肠负担外，还容易引起急性炎症，导致睡眠障碍。
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熬夜看球，小心心脑血管疾病！
许多球迷在观看自己支持的球队赛事时，常常会因为比赛结果而兴奋，导致情绪激动。而研究表明，在观看世界杯比赛时，心脏病等心脑血管疾病是世界杯举办期间发病率蕞高的疾病之一，这是因为一些患有心脑血管疾病或者是具有潜在风险的患者，容易在观看球赛时心脏出现血流量减少和激活血栓形成而致。
而另一个造成问题恶化的原因是，有些患有心脏病的人，在观看比赛时心脏出现不适感，却并不选择及时就医，而是选择等到比赛结束后，才去医院就诊。
应对建议：患有心脏病或是心脑血管疾病高风险的患者，在观看比赛时要记得像平时一样，身边常备相关药物，并注意少食太咸的食物，减少饮酒和抽烟的频次。一旦出现头晕、胸闷、气短等症状，一定要第壹时间拨打急救热线及时就医，而不要等待赛事结束后自行缓解。
当然，蕞好的方法还是防患于未然之中。对于一些高风险患者，可以选择定期体检来明确自己的身体情况。
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