越吃越瘦的「重口味暗黑沙拉」超级燃脂法轻松GET

2016年12月21日 00:53    相关标签:瘦身,减肥,吸脂瘦腰

番茄是减肥一族的必备

既能补充缺失能量,又能健康不长肉

而暗黑版重口味番茄沙拉本着极速排毒的原理

能帮助想要瘦腰减肚的妹纸们在寒冷的冬季依然维持苗条身姿

以下视频高能,请在家长指导下观看~

★番茄暗黑燃脂沙拉

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→西红柿
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→红洋葱
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→香菜
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→辣椒
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→蒜头
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→柠檬汁
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→青柠汁
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→调味料

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→制作方法

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高效瘦腰运动基础版

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动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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动作六

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动作七

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动作八

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Point!

培养健康膳食习惯 减小腰围五公分!

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在所有的国家中,法国女人以苗条身段闻名,原因在于她们对待食物的态度不同,对于餐桌上的东西,法国人都怀着一种崇高的敬意,对他们来说,吃就是生活。从研究法国人的膳食习惯,或许能领略到她们常年拥有小蛮腰的秘密。

法国女人饮食习惯

◇提倡慢食

关键是吃的节奏特别慢,原来身体在进食后至少二十分钟,会分泌一种叫瘦素的物质,告知大脑吃饱的讯息。法国人在吃每一口食物的间隙,都要停顿无数次,吃一顿饭可能花上三小时,好让可以边吃边消化,也能减低食欲。

◇只吃七成饱

法国人每餐只吃七成饱,有研究显示这样除了可以预防体重上升,更可有效抗衰老,也令身体更健康,令血压和血脂正常,罹患糖尿病的风险也会较低。从营养学角度来看,进食七至八成饱可减少热量摄取和脂肪的累积,以每日减少五百卡路里计算,一周已可减走约一磅。

◇空腹喝鲜榨果汁

每天早上空腹喝一杯鲜榨果汁,而且一定要榨完马上喝。因为多数酵素都用来消化食物,如果早上先吃了东西,能用于代谢的酵素就会变少,于是体内酵素无法充分工作,囤积在体内的脂肪不能燃烧,人就会发胖。因此将早餐换成富含酵素的新鲜果汁,不仅让代谢酵素变多,达到燃脂效果,还能为身体排毒、让排便更加顺畅,身体也会转变为易瘦体质。

◇爱吃三文鱼

因为三文鱼被法国女人当作治疗心脏病和去皱的灵丹妙药,所以每一间餐厅都会有几款三文鱼的菜肴,由于三文鱼富含蛋白质,肌肉纤维比较少,所以肉质较嫩滑,脂肪和热量都比较低,也较容易消化,因此吃得多也不易发胖。

◇饭后一杯浓咖啡

法国人习惯在午饭后和下午茶的时候喝一杯咖啡,因为咖啡因是一种温和的食欲抑制剂,能帮助促进新陈代谢,亦有排水和利尿的功效。

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