办公室瑜伽减肥让手臂更修长

2019年02月08日 11:32    相关标签:

经常做办公室的白领们由于长时间的扑在工作上,并没有太多的时间去运动,所以手臂就会很容易肥胖,那怎么拥有一双修长的手臂呢?什么样的瘦手臂方法比较适合白领们呢?办公室瑜伽是个不错的选择,既能帮助你减肥瘦臂还能帮助你缓解工作带来的压力,那就让我们一起来看看这办公室瑜伽减肥方法!

办公室瑜伽减肥让手臂更修长

适宜场合:工作间隙,中午。或坐在办公桌前偶尔活动一下。

适宜人群:长期久坐面对电脑的工作人员,手臂因为一直保持放在键盘上的姿势而得不到锻炼,或是手臂长期保持拿电话姿势而感到酸痛都有很好的缓解作用。

减肥瑜伽伸臂式

上身挺直,站立或者自然坐于椅子,两臂朝上向上伸直,自然呼吸

减肥功效:

手臂抬平,向内收缩会使二头肌屈曲,三头肌伸展,能稳定肩关节,进而雕塑手臂线条。

减肥瑜伽肩臂式

坐正垫上或于椅上,挺直腰背。右手肘弯曲贴背部,右手握住左手,调整手臂位置,双肩尽量外扩,停留做深呼吸;还原,换手再做一次;

减肥功效:

预防脂肪堆积于上手臂处,消除手臂内侧赘肉,美化手臂线条,促进血液循环,可消除肩颈酸痛,柔软肩关节,预防五十肩。

上面的这两个办公室瑜伽减肥方法既简单又有效,这两个简单的办公室瑜伽减肥动作帮助你紧致胳膊上的肥肉,坚持练习,你的“肉臂”将不复存在…

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