做试管婴儿之前要进行什么调整？

　　现在不孕不育是非常正常的一件事，不孕不育已经非常的常见了，因为社会的压力太大，很多人都拖延到了三十多岁之后才结婚，问题这个时候结婚了想要孩子可就没那么容易了，因为年龄太大，已经过了蕞佳生育的年龄了。那么现在想通过试管婴儿技术辅助生育，在开始之前要做一些什么调整呢?

首先是调整作息，让自己休息好，有规律的生活节制，不要熬夜，努力为自己营造一个良好的备孕环境。现代生活节奏快，工作压力大，失眠是常发生的事，在这样的情况下，整个身体状况都是不利于备孕的。

睡眠不足，可引起疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降、造成多种疾病发生。但睡眠时间长短，因人而异，有的仅睡5—6小时即可恢复体力与精力，有的则需更多的时间，一般正常人需要8小时的睡眠，如果是孕妇，因身体发生一系列特殊变化，易感疲劳，可适当延长1小时为宜，一般至少应在8小时。

饮食方面要注意可乐等提神饮料不喝，多补充一些高蛋白质，维生素等营养，适当的运动能让身体变得非常舒服，而且有助于接下来不孕不育患者在进行试管婴儿的帮助，身体条件越好的情况下，越能让成功率变得更高。

为保持精力充沛，还应在中午坚持1小时左右的午睡。如无条件者，至少也应卧位休息半小时。每日工作时间不应超过8小时，并应避免上夜班。工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍休息10分钟左右，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。

 温馨提示：在晚上9:00~10:00就寝，11:00就能进入深度睡眠，这是睡眠的好的时间。早晨起来以后开窗通风，或者到小区里散散步，呼吸新鲜空气，都是有益身心健康的哦。去做俄试管婴儿前，记得好好休息吧。

无论是女性还是男性都应该做好相应的调整，试管不单单是女性朋友的事情，男性朋友调养好了，精子的质量高，对女性朋友受孕也是非常有帮助的。

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