这几个动作,让你轻松瘦肚子

2019年03月29日 15:22    相关标签:吸脂减肚子
这几个动作,让你轻松瘦肚子
减腹操有简单的 ,也有比较复杂的,但对于上班忙碌的人来说,减腹操太过于复杂的话,浪费时间太多,就会影响到工作,因此,下面我们就一起看看,这三大简单的减腹操,让你轻松减腹部。

1伸展侧腰运动

1. 吸气:先采取步骤2 的姿势。上半身转向与下半身相反的方向并下压,右手撑在地上、左手向前伸直,使侧腰及躯干肌肉得到伸展

2. 吐气:上半身倾向左腿的方向,尽可能伸展侧腰及躯干的肌肉。此时,手臂伸直与肩呈一直线。注意:下半身固定不动。

2两脚交叉伸展侧腰运动

1. 左手臂放到臀部后、右手臂举高,上半身顺势向左倾斜,使侧腰的肌肉尽可能伸展。骨盘与膝盖固定不动,臀部往后推保持臀部及大腿的紧缩,屏住呼吸将力道集中在腹部肌肉。

2. 吸气,吐气:左脚为轴心,右脚往前使两脚交叉挺直身体,高举左手臂并将上半身尽可能的倾向右边。

3腿部拉筋运动

1. 吸气:慢慢地解除动作平躺,并放松肌肉。此时,拉向胸前的右脚保持腾空,不可着地。

2. 吐气:采取步骤1的姿势。上、下腹部肌肉用力的同时,将伸直的右脚拉向胸前,并双手环抱膝盖,上半身尽可能的撑起来。

     减腹部对很多人来说,都是比较困难的,好不容易减下去了,吃了几顿饭又胖回来了,其实减腹部主要还是要靠运动,不能光靠减少食量,这样做只是治标不治本,那么,看完上文的内容,想必大家对减腹操的简单动作都有了了解,那么赶紧开练吧!

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