最合适懒女人的五个瘦身妙招,一周瘦6斤就够了

2019年05月12日 10:50    相关标签:

短裤、吊带裙、露背装对于虎背熊腰,满身肥肉的人来说,永远都是别人的,不管衣服再漂亮,自己都穿不上,别人的夏天都是美美哒,肥胖人的夏天都是汗流浃背,毫无美感。

所以在夏天来临之间,减肥势在必行,不减肥夏天简直就是不能过,自己身上的肉都是一点一点长起来的,想要一下子减下去还是很有难度的,如何快速的瘦手臂瘦腰、瘦肚子、瘦大腿瘦小腿,这就是个问题。

下面就给大家介绍一个仅能瘦腰瘦肚子还瘦背部的好方法。

1、瘦小肚子

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最佳减肥时间:清晨

瘦肚子方法:坐在床上或者瑜伽垫上,双手举起打直与地面或者床面平行,然后身体慢慢的向后倾斜直到躺下,最后如同仰卧起坐一样慢慢起来,在运动的整个过程里,眼睛要看着腹部慢慢伸展,重复做十次。早上起床的时候锻炼五分钟,瘦肚子效果十分明显。

2、瘦腰

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瘦腰方法:整个人仰卧在床上或者瑜伽垫上,左手放在头后,右膝抬起,左肋向左拧转,左肋要尽量的靠近到右膝,然后回正,换一个方向重复一样的动作,每组做8次即可。

3、大腿                                                                    

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瘦大腿方法:做这个运动首先需要借助一个工具,一个放立起差不多有20公分高的任何物品或者纸盒都可以,站立双手叉腰,靠着纸盒那一侧的腿慢慢的抬起,抬到比纸盒高的位置即可,然后绕着纸盒转动腿部,五分钟后换另一条腿重复这个动作,转动腿的时候要尽可能的抬高膝盖,这样不仅可以锻炼大腿也能够锻炼到腰部肌群。 

4、腰腹两侧

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瘦腰腹方法:这个动作最简单,随时都可以做,上班的日常休息时间或者在家看电视的时间都可以做,只要你坐在椅子上,都可以完成,坐在椅子上,抬高双腿向一侧弯曲,感觉到腰部被牵挂的位置就好,重复五次,换另一个方向继续5次。

5、背部

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瘦背方法:双手和膝盖支撑在地面上,头部。肩部和膝盖保持三点能练成一线的位置,手指微微向内侧扣,双臂弯曲使胸部尽量接近地面,身体保持瓶子,双臂向上撑到最开始三点一线的动作。

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在运动的同时,也要注意饮食方面的问题

1、不要暴饮暴食

2、少食多餐

3、不要绝食减肥

4、尽量清淡饮食

5、保持饮食均衡

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