L➔S小两个尺寸超easy！改变两个生活习惯，4个月狠甩28公斤！

谁说减肥一定会痛苦？谁说一定要饿肚子、运动到痛哭流涕才能够顺利减肥呢？有位韩国欧腻可是靠着超佛系减肥，在短短4个月里，体重从78公斤降到50公斤，衣服尺码更是直接小了两号。既然号称是「佛系减肥」，自然不会太困难，欧腻凭借着改变两个生活习惯，就轻松减掉28公斤的肥肉，这无论如何都要效法才行，最后一次减肥就是现在了！

习惯1. 
循序渐进养成运动习惯
「少吃多运动」是减肥的不二法门，少吃还能时时刻刻谨惕自己，但运动真的需要恒心跟毅力才行，所以运动也是很多人减肥失败的原因。
欧腻也一样，曾经下定决心要好好运动，一开始也勤跑健身房，但很快就因为太痛苦而放弃了；后来欧腻改采自己比较能接受的居家运动，像是每天早上空腹先做30分钟伸展，或是下班走一个小时的路回家。把运动融入日常中，循序渐进的养成运动的习惯，再慢慢提升运动量。

与其一下子把自己当成蛙人部队想要照表操课，撑不了几天就放弃，倒不如先养成运动习惯再去健身房加重训练也不迟。

习惯2. 
吃之前多想一步
很多人一开始减肥就忌口、降低食欲，结果往往都因为压抑太久而失败。欧腻没有刻意节食，而是遇到真的想吃的食物就允许自己吃一小口，不过在吃之前会先思考一下，这个东西吃下肚吃后、身体就会变成什么样子？比如你想吃甜甜圈（或是咸酥鸡），就算只吃一口，今天就要多运动30分钟，思考一下，再决定吃或不吃，答案也许有所不同。

聚餐诱惑这样解套
很多人在瘦身路上，遇到聚餐约会就会破戒，让你觉得自己是人在江湖，身不由己，不得已才开吃，此时请务必要有坚定的意志，克服这些诱惑，才能战胜体脂肪！
喝水！喝水！喝水！
看似简单而且众女星都分享过的喝水！喝水！喝水！别再紧抱着罐装茶甚至手摇饮不放了，从现在起规定自己一天上摄取2000c.c.以上的水分，编辑建议准备一个有刻度的容器，每天规定自己一定要喝好喝满，别等口渴了才喝，有事没事就喝上几口，不该进食的时间饿了也可以喝水增加饱足感，唯一要注意的是，为了避免水肿晚上超过八点之后尽可能少喝，排毒的同时，皮肤也会变水水。

换个食物吃更营养
欧腻的IG上可以明显看出她在饮食上所做的重大转变，舍弃高油脂炸物、甜点蛋糕等精致淀粉、高盐分容易水肿的重口味的食物，改以像是水果、鸡胸肉、蛋白质为主的健康瘦身餐。