女性下体松弛怎么办？学会这几招，能帮助缓解

很多新妈妈在摆脱了初为人母的恐慌后，会逐渐适应现阶段的生活，慢慢恢复以前的光彩。但是，也有一些女性因为下体松弛而自卑，婚姻生活也不太和谐。事实上，女性在分娩后出现阴道松弛的情况非常普遍，通常在一段时间后就会恢复。

如果阴道变得松弛，阴道壁就不能紧密贴合，如果长期处于这种状态，就会增加细菌感染的风险，可能会引起一些妇科疾病，如阴道炎、宫颈糜烂和盆腔炎。这些妇科疾病会增加分泌物，也会有异味。如果松弛严重，还可引起下身干燥和疼痛。此外，内裤或护垫上会出现黄褐色的斑点，导致尿失禁等症状。此外，少数女性会感觉自己挂了个  "口袋"，严重的会出现便秘和大便不干净，有时甚至打喷嚏也会让尿液从下身溢出。其实，不仅是生育，年龄的增长和雌激素水平的下降也会导致下体松弛，怎么办？

我们可以通过运动和手术来改善和缓解，学会这几招吧。

1、仰卧靠在床沿上

先平躺在床上，将臀部放在床沿上，然后将腿伸直，放在床外悬挂，注意不要碰到地面。紧接着双腿一起挂在床外，慢慢向上抬起，向上半身倾斜，伸直膝盖，此后，将腿抬到身体上方，让大腿紧贴腹部，然后慢慢恢复原位，每天重复6次左右。为了防止从床上摔下来，做这个动作要注意用双手扶住床沿。这个方法在家里随时都可以做，但需要腹部和大腿的力量比较强，如果平时缺乏锻炼，可以先通过仰卧起坐的方法练好腹部力量，再进行这个练习。

2、提升私处肌肉

先把腿伸直，收紧两侧的肌肉，把两条大腿并拢，然后把膝盖向外转，再收缩括约肌，使私处的肌肉抬起来，这个动作比较类似于憋尿，难度也比较小。这个动作与憋尿相似，难度较小。每天练习一刻钟，坚持一段时间，可以在一定程度上改善下体的松弛状态。

3、阴道紧缩

上面提到的两种运动只适合于下体松弛不严重的人。如果松弛情况比较严重，可以通过手术来改善。改善下体松弛的手术被称为紧缩手术，如果松弛严重，影响了正常生活，可以做这种手术。但是，该手术可能引起并发症，如膀胱阴道瘘、阴道直肠瘘和阴道出血等。造成这些并发症的原因不仅与女性个体有关，也与医生的水平有关，而且该手术不利于第二次自然分娩，所以如果万不得已选择该手术，一定要选择正规医院。

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