减肥,建议多吃5种高纤维食物,堪称“脂肪克星”,越吃越瘦

2022年08月01日 09:40    相关标签:减肥,高纤维,食物,芹菜,减肥

现在的社会,人们都认为瘦身是一种美丽,特别是对女人来说,她们更是视减肥为毕生追求,现在正值春季,是减肥的最佳时机,除了要做适量的有氧运动外,还要在饮食上下功夫,不能乱吃东西,小心越减越肥,减肥时,建议多吃4种高纤维食物,被称为减肥人士 "脂肪克星",越吃越瘦! 来看看有哪些,减肥的人要多吃。

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第一种减肥高纤维食物--芹菜

推荐食谱:芹菜炒百合黑木耳

将芹菜的叶片去皮,洗净,切成小块,事先浸泡,用热水浸泡,再盖上盖子,黑木耳在密闭温暖的环境下可以快速泡发。

新鲜百合掰开后再洗几遍就可以用,也可以用干百合,提前泡软,锅中加水烧开,将芹菜百合放入锅中,煮一分钟后取出,不要煮太久或直接炒,控制好焯水时间,然后倒入黑木耳焯水,两分钟后捞出。

炒锅中加入油,烧热大蒜,然后倒入芹菜、黑木耳翻炒,翻炒均匀,再倒入百合翻炒,所有材料断生后加盐、鸡精调味,这道菜就完成了,适合减肥人士吃。

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第二种减肥高纤维食物--魔芋

推荐食谱:凉拌魔芋

把魔芋片洗净,切成小块,厚度和厚度都可以。接着,把蒜蓉、小米辣椒、香菜切成丁,放入锅内,把魔芋倒进锅里,再加一勺白醋,煮一会儿,魔芋断生后取出,穿过凉水,放在一边,做一碗酱汁。

将酱汁倒入魔芋中,搅拌均匀即可食用,酱汁可以根据自己的喜好调整,但这真的很美味,别看魔芋软绵绵的,其实它也是一种高纤维食品,多吃魔芋可以起到软化大便的作用,促进肠道蠕动,减肥期间要经常吃,对于减肥人士,油不要放那么多会更好。

https://img.miyanlife.com/mnt/Editor/2022-07-28/62e29f4c1af05.jpg第三种减肥高纤维食物--金针菇

推荐食谱:豆皮金针菇卷

把豆皮切成四四方方的一片,把一片放在板子上,再加入适量的金针菇,把它包好,然后用牙签把它包好,防止它散开。

全部处理好后,切一些大蒜和碎胡椒粉,锅里放油,把金针菇卷放进去,两面煎,快熟的时候,倒入适量的酱油和少量的生抽,搅拌均匀,加水炖,煮几分钟入味后转大火收汁,出锅后撒上一点葱花装饰,减肥的低热量食物。

https://img.miyanlife.com/mnt/Editor/2022-07-28/62e29f7489514.jpg第四种减肥高纤维食物--银耳

推荐食谱:红薯银耳汤

将干银耳放入一个大碗中,加入足够的水以覆盖银耳,并浸泡一段时间,至少三个小时,浸泡后,去掉根部,清洗干净,撕成小点,也可以稍微撕开,直接放进锅里,砂锅或电饭煲。

红薯放进锅里,然后加入少量冰糖和几颗红枣,将银耳煮成胶状,红薯银耳汤就做好了,出锅前可以撒些枸杞子炖几分钟,红薯银耳汤常吃可以起到减肥的效果,还有美容的作用,多吃对皮肤很有好处,那么常吃红薯银耳汤,不仅减肥的时候可以吃,还能越吃越美。

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