减脂的本质是什么

今天我们谈论的是减肥。我相信你会在三分钟内对减肥有更深入的了解。减肥是许多人一生都在做的事情，但在我们讨论它之前，让我们先看看小学数学题。 同时，在水池里打水的张叔叔还没有从我们的小学被解雇到我们孩子的小学。当我们微笑时，我们应该看到它背后的本质包含能量物质守恒。

今天，当谈到减肥，人们需要吃和消费。正如该水池同时打开了注水和排水开口一样，失重意味着排水速度大于注水速度，而增重意味着排水速度低于注水速度。专业术语是热量差。

那么，如何才能出现减肥所需的热量差异？要么减少进口，要么增加出口。人类能量的输入和输出是什么？入口是用来吃喝的。出口有三个方面：

第一种被称为行为代谢。例如，今天你上下班，挤地铁，打扫房间，做饭，去健身房锻炼。这些都包含在行为代谢中。行为代谢很容易移动，占总消耗量的20%。

第二种被称为基本代谢，即你可以不运动地摄入的代谢，如心跳、呼吸、体温、内脏蠕动。基本代谢占总消耗量的70%。

第三种被称为食物热效应，是指由食物引起的额外热量消耗，因为身体需要额外的能量来消化、吸收和代谢食物中的营养素。例如，在进食时，身体发热是食物对热量损失的反应热效应的表现。食物的热效应占总消费量的10%。

当然，当我们在日常生活中谈论减肥时，我们记得闭上嘴巴，张开双腿。也就是说，在解决行为代谢和食物变暖效应这两个方面时，很少有人知道运动和饮食只能解决30%的问题，而占消费量70%的基本代谢很少受到影响。改善基础代谢是我们应该注意的最重要的事情。

基本代谢可以理解为手机的待机性能，是维持人体生命功能所必需的代谢。无论你是醒着还是睡着了，它都伴随着我们生命中的每一个小时和每一秒。肌肉比例高、脂肪含量低的人基础代谢率高，这是传说中的苗条体质。瘦体质的阈值是每单位体重的基本代谢大于24kcal/kg/天，因此不要只关注体重、饮食和跑步。改善基本代谢是你应该做的最重要的事情。这是TR90最能解决的问题。改善你的新陈代谢引擎，你会发现减肥真的不难。