16小时轻断食减肥法

人类为了获得能量和营养而必须禁食，所以节食是不可取的。所以在这里，我们建议使用16个小时的轻断食。这就是断粮的效果，也是为了满足人们的需要。而且，这种减肥方法还可以减轻节食带来的精神压力，让人在轻松的气氛中减肥。

十六个小时轻断食是怎么回事？

1.在十六个小时轻断食间，要保证有足够的睡眠时间，可以让你更容易地渡过节食。

2.八小时的饮食不要节制，但也不要吃得太多，要吃低热量低糖的食物，不要吃得太多，吃多了就停吃。在八个小时的膳食中，你可以吃三到五顿饭。

3.在减肥过程中要保证足够的水分，特别是在断食的时候，要多喝水，这样可以减少食欲，也可以让你的胃更好。每日饮水应保持在2公升。

十六个小时轻断食的益处：

1.确保肠道和内脏的健康

一天都吃东西，会让肠胃和脏腑都不舒服，对身体不好，容易造成身体的疲惫。

在一定的时间内不吃东西，让肠胃有足够的休息时间，可以促进肠胃的健康，促进肠胃的消化和新陈代谢。

2.减轻体重，消除毒素

适当的节食还能加速身体中多余脂肪的分解，从而达到减肥的目的。而且，十六个小时轻断食，还能加速身体里的毒素分解，增强免疫力，延缓衰老。

如果你坚持不了，可以试试十六个小时轻断食。一天八个小时吃一顿饭，十六个小时轻断食，这种方法不但可以加速脂肪的消耗，而且对身体也有好处。

减肥期间可以吃什么？

1、冻豆腐

由于豆类中富含植物蛋白和大豆异黄酮类物质，可以促进人体脂肪的燃烧，所以冻豆腐成为人们最理想的减肥食物。

并且，比起豆腐，冻豆腐对瘦身的作用更大！

冻豆腐除了具有豆腐的全部优势，它还含有一种能将肠子里的油脂吸收到体内，然后随粪便一起排出。

但要注意的是，冻豆腐的质地像海绵一样，很容易吸收油脂和调味品，所以在烹调过程中要做到少油少盐。

2、麦片

燕麦片是一种复合碳水化合物，其GI非常低，不易造成血糖波动；富含膳食纤维，尤其是饱腹感；富含多种营养素，特别是维他命 B，可促进人体新陈代谢。

简单的说：以燕麦为主要食物，可以更好的抵抗饥饿，而且可以促进脂肪的燃烧，让你更容易减肥！