7天快速瘦手臂,一个拉筋带让你告别拜拜袖

一些妹纸明明不是很胖，但是粗壮的手臂会让你看起来整体大了一码，有的人会去健身房通过杠铃等其它大型器材去锻炼手臂，但其实还有更简单的方法，只要一个拉筋带就可以了。

拉伸后臂

单膝跪地，左脚在前踩住拉筋带，右脚在后。然后起身，右手拉起拉筋带。重复动作10次，再反方向做10次。

提拉扩胸

上半身挺直坐在地面上，将拉筋带缠绕在双脚上，双手握住拉筋带两端，吸气，双臂上提弯曲肘部，直到感觉胸部有拉伸的感觉，重复动作15次。

拉伸肱二头肌

身体直立，双脚踩住拉筋带，双臂平行，双手举过头顶，利用肱二头肌的力量，展开双臂，再还原。开合为一次，重复动作15次。

侧臂紧收

将拉筋带固定在某一位置，例如我们的床头，或者有一定重量的椅子上，身体背对拉筋带，两手各握住拉筋带的两边。手臂从侧面拉伸过头顶，再还原。重复动作10次。

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