你了解针灸减肥吗?

2018年11月17日 09:25    相关标签:针灸减肥
什么是肥胖?

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体质指数(BMI):BMI=体重(kg)/身高的平方(m²)

世界卫生组织(WHO)标准:成人BMI≧30kg/m²为肥胖

我国目前标准为:≧ 24kg/m²为超重,≧ 28kg/m²为肥胖

肥胖的危害有哪些?

临床资料显示,肥胖能增加许多种疾病的患病几率,如2型糖尿病的发病率为正常体重者的6倍,高血压为4.5倍,不孕症和胆结石均为4倍,痛风为3.5倍,心脏病为3倍,关节炎为2倍。

远离肥胖对于降低发生糖尿病和心脑血管疾病的风险,延长寿命,改善患者的生活质量,减少个人、社会医疗费用支出,有着极其重要的意义。

成为胖子的罪魁祸首

科学研究表明:除了遗传因素外,过度饮食缺乏运动是导致肥胖的主要因素。我们每天通过吃食物摄取的热量如果大大超过消耗的热量,多余下来的热量就转化为中性脂肪,日积月累使得体内脂肪含量过多而形成肥胖。随着社会的发展,人们的体力活动量和强度减小了,休息时间增加了。休息过多、缺乏运动,热量的消耗就小,就可能发胖。越不爱运动体重越是增加,而身体越重就越不爱运动,形成恶性循环。因此治疗肥胖症一定要进行饮食和运动方面的适当控制。

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如何健康减肥?

需要强调的是饮食控制和体育运动要适宜,不可走极端。为了减肥,有的人会一天只吃两餐甚至一餐,这种极端限制饮食的做法是不科学的。这可能会在短时间内达到迅速减肥的目的,但此法使身体正常的营养需求得不到满足,时间长了会损害身体健康。而且一旦停止这种饮食方式, 由于身体需要,体重还会反弹。只有养成良好的一日三餐饮食习惯,才能从根本上达到减肥目的。

专家建议正确的减肥三餐是:早餐高营养,一个鸡蛋、一杯牛奶或豆浆、一片全麦面包;午餐要吃好,一碗米饭、菜一荤一素,炒菜少放些油;晚饭不可过晚,七点之前进餐,主食少量,蔬菜为主,少油,不饿为度。

同样,过量的运动会加重身体负担,促使饥饿感产生,继而进食过多,不利减肥。此外,超负荷运动还会引起身体疲劳,而影响正常的生活、工作秩序。建议每天坚持户外快步走1小时或者游泳40分钟亦或慢跑10分钟(有氧运动)。身体没有明显的劳累感为度。

在适当饮食、运动的配合下,进行针灸减肥,可以达到匀速减肥的目的,并且只要饮食运动规律不变化,经过一段时间的针灸治疗,比如三个月,停止针灸后体重也不会反弹,有的还会继续减重。从中医角度讲,人体脾胃健运,经络畅通,多余脂肪就会被代谢出去。

针灸取穴

体针用中脘、气海、滑肉门、天枢、三阴交、内庭、曲池、外关,加用耳穴神门、胃、口、大肠、内分泌、饥点、腹等。体针的中脘、气海是任脉的要穴,合用可起到补气健脾、行气化湿、化痰消脂的作用,且两穴分别位于上下腹部的正中,经脉所过主治所及,可以促进腹部的脂肪代谢;配合胃经的滑肉门、天枢,脾经的三阴交可加强 健运脾胃、化痰消脂的疗效。内庭、曲池、外关合用可通调三焦、祛湿清热,促进水液代谢。

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耳穴有调节内分泌、抑制食欲等作用,可协助体针治疗,用埋豆法,每天三餐前30分钟逐穴按压,每穴30次,以胀痛为度,每次埋1只耳朵,左右交替,7天更换1次。1个月为1疗程。连续治疗3疗程。体针需要接电针刺激,就像给身体深度按摩一样,这有助于加强针感,快速分解脂肪。每日或隔日针灸一次,每次20分钟。一个月为一疗程。一般针灸三到六个月即可达到满意效果。

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需要注意的是,不能空腹针灸,针灸后半小时内蕞好不要饮水,针灸时尽量放松肌肉,不要紧张,针灸就像蚊子叮一下,不痛的。另外就是平时保持心情平静,不熬夜,不要过于劳累,这些都有利于减肥成功。

科学针灸减肥的方法,您了解了吗?祝您早日减肥成功。

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