瑜伽美体5式：提臀瘦腿,扩胸收腰、突出线条美，增添女人味
瑜伽是心灵的清洁剂，洗涤岁月留下的忧伤！西风姐姐带你一起练瑜伽，每天都有不一样的精彩！
我们今天分享内容是——瑜伽美体5式：提臀瘦腿，扩胸收腰、突出线条美，增添女人味！关于瑜伽的诸多好处，就不再赘述了。我们就直接进入主题，开始练习吧。
体式一：风吹树式
动作要领：
1、以山式站姿作为预备式，调整呼吸，放松身体。
2、吸气，双臂上举，于头顶双掌合十；同时右腿屈膝上提，脚掌靠于左腿内侧。
3、保湿姿势，配合自然呼吸。每一次吸气时，胸腔向上舒展，双掌及头顶向上延伸。
注：该体式的主要功效是：塑造挺拔身姿，提升优雅气质。
体式二：鸟王式变式
鸟王式的基本动作是：双腿叠放站立，身体直立，双臂于胸前双掌合十。改变式将双臂姿势变成向后握拳伸直，身体向前探出，臀部后坐。有助于延展脊椎，灵活肩颈，美化臀部曲线。在练习时，只要你能保持身体平衡，动作还可以做得更夸张一些。
体式三：肩肘倒立
倒立共有手倒立、肘倒立、头倒立、肩倒立四大类，以及以上几种的综合应用。比如头手倒立，头肘倒立、肩肘倒立等。这个肩肘倒立，就是以肩部和肘部着地，支撑身体平衡。练习时先以平躺姿势作为预备式，吸气收腹，双腿上抬。然后保持姿势，双手护住腰部，双腿上下伸直，保持身体平衡。
体式四：V字平衡变式
V子平衡式的主要功效是：强化平衡能力，增强腹肌力量，美化腹部形态等。其基本动作就是双腿上抬，整个身体构成一个V字型。而降双腿和双臂做一些适当的变化，就叫做变式。
体式五：V字平衡变式（深度延展）
在V字平衡式的基础上，加大动作幅度，这就是一种深度延展的变式。只要你的体能允许，你可以自由发挥，尽情地施展。动作幅度越大，难度也就随之增大，其健身美体的效果也将更为明显。
常练这些经典体式，就能收到提臀瘦腿、扩胸收腰的美体效果，突出线条美，增添女人韵味！
练完上述几个体式，再蕞后做一个放松姿势。放松身体，恢复平静，然后完毕练习。放松姿势或站姿，或坐姿，或平躺等，有你自己选择。
后记，其实所有整形项目都是一样的，由于每个人的基础不同、选择的医生不同、设计的案例不同等因素，术后效果自然也是不同的。所以想要获得满意的提臀效果，建议大家多多参考各种案例，并且谨慎去选择适合自己的设计方案，这样才能让臀部变成你心目中的样子呦~想看更多提臀案例的宝宝，可直接点击“在线咨询”，找我们的美丽顾问就能轻松获取各种案例哦~
