这个食物既减肥又养生，赶紧来试试！

说到减肥期间适合吃的食物，大家可能会想到苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿等。今天，我推荐一种既能减肥又能养生的益处食物--海带。

食用海带的益处

益处1、热量非常低

和所有的减肥食品一样，海带的热量很低，每100克新鲜海带只有13大卡。

益处2、清理肠胃

海带中含有大量的纤维素，可以及时清理肠道中的毒素和废物，有治疗便秘和预防直肠癌的作用。

益处3、有助于减肥

海带富含水溶性食物纤维，不仅能增强饱腹感，还能防止肠壁在消化过程中吸收多余的脂肪。在低卡路里摄入和饱腹感的情况下，你可以自然地减肥。

此外，海带中的短链脂肪酸可以阻碍脂肪堆积，还能加速脂肪燃烧，有利于减肥；其中富含多种矿物质，特别是钙，有助于改善骨骼健康，加快新陈代谢。

益处4、健康和养生

人到老年，容易出现高血压、心脑血管等问题，海带不仅可以减肥，在养生方面有良好的预防作用。其中可以降低血压、血脂、血糖，预防血栓，保护心脑血管，预防乳腺增生，还可以乌发润发，美容养颜，增强免疫力。

益处5、提高免疫力。

海带可以提高人体的体液免疫力，促进人体的细胞免疫力。还有很多调节免疫力的食物，香菇也是其中之一。

益处6、降糖。

海带含有60%的岩藻多糖，是一种优良的食物纤维。糖尿病患者食用后，可以延缓胃排空和食物通过小肠的时间，这样即使在胰岛素分泌减少的情况下，血糖水平也不会升高，达到治疗糖尿病的目的。

接下来，我们推荐两道海带的减肥食谱

食谱1. 凉拌海带丝

材料：干海带丝、香菜、大蒜末、干辣椒

做法：将海带丝放入锅中焯水约三分钟，然后将其从锅中取出，放入冷水中。

食谱2. 海带萝卜汤

材料：白萝卜、海带、生姜、大葱

做法：1:  白萝卜去皮洗净，切成片，海带切成方块，将水倒入锅中煮沸，加入姜片，倒入海带，煮五分钟，然后倒入白萝卜，盖上锅盖，煮至萝卜变软，加入盐，撒上一些葱花。

海带食用的注意事项

1. 甲状腺疾病患者和脾胃虚寒的人不适合食用。

2. 购买时，表面有霜的海带富含甘露醇。

3. 购买干海带时要摸一摸、闻一闻。好的是不粘的，有浓郁的海鲜味。

夏天吃海带有很多好处，去试试吧!