为什么练习轻柔的瑜伽姿势，舒舒服服就能减脂塑形？

如果不经常做运动，健康减脂是不可能的，当你想到运动时，你可能会把它与大量出汗和费力地保持运动联系起来，然而，通过瑜伽姿势帮助减肥的情况并非如此。

瑜伽姿势=舒适的姿势？

与大多数人的想法相反，瑜伽姿势的梵语Asana原意为舒适的姿态，人们也应该根据自己的身体状况在舒适的范围内练习瑜伽，这样练习的过程也会成为一种乐趣。

为什么做舒适的瑜伽姿势可以减脂塑形，原因是什么？

原因1、调节内分泌，放松经络

瑜伽姿势虽然不像跑步、骑自行车那样消耗大量的卡路里，但是对我们的身体和精神都有很深的作用，能让我们的身体和精神得到永久的改变，有助于我们减轻体重，维持理想的体重。

经常练习瑜伽姿势对内分泌系统有深远的影响，各种瑜伽姿势能刺激内分泌腺的正常运作，这些腺体中对减肥最重要的是甲状腺，它分泌的荷尔蒙调节我们的新陈代谢，即细胞燃烧燃料获取能量的速度，许多瑜伽姿势对甲状腺有益，并促进新陈代谢的加快。

瑜伽姿势的工作原理与针灸和太极相同，打开经络中的堵塞物，促进 "气 "在整个身体的流动和平衡，很多时候，人们无法减掉脂肪是因为能量在体内受阻，气和血运行不畅，只有通过 "气 "的畅通，才能使内脏保持活力，发挥其最佳功能，使身心处于最佳状态，使人们容易保持匀称的身材。

原因2、收紧肌肉，软化线条

有趣的是，当我们的肌肉结实有力时，我们的身体会燃烧更多的卡路里，即使是在不运动的情况下也是如此，强而有力的瑜伽姿势可以帮助我们建立全身的肌肉，最终促进减肥。

还有个原因是还能增加身体的含氧量，帮助更有效地燃烧卡路里，而专注于弯曲身体和伸展四肢的瑜伽姿势可以帮助创造柔软、优美的肌肉线条。

原因3、提高感知力，养成良好习惯

最后，或许最为关键的是，瑜伽姿势能够改善人体的知觉，让我们对身体和身体的感受有更深的认识，比如，在做完体位训练后，或者在吃了一顿健康餐后，我们就会感到疲乏和疲惫，同样，我们更有可能在坐了一整天，或吃了很多东西和喝了很多酒之后注意到困倦和疲劳。

所以，通过瑜伽体式来唤醒我们的意识，可以帮助我们作出更加健康的决定——选择健康的食物，经常运动，充足的睡眠，等等，一旦我们意识到不健康的选择没有什么回报，就会更容易做出改变，即使是长期习惯。