一周不重样的上班族减脂午餐便当，美味又减脂！

对于一个朝九晚五的上班族来说，午饭是一种休闲的方式，当然，这是一份健康而又美味的便当，因为很多人减肥期间都没有时间去准备，也不知道该怎么做。下面给大家一个参考菜谱。

一周减肥食物：

减肥食物1、绿豆+胡萝卜+蘑菇炖米饭+芦笋...

减肥食物2、蘑菇、胡萝卜、黑木耳、豆腐、藜麦米饭...

减肥食物3、西兰花+黑木耳+三文鱼+南瓜米饭...

减肥食物4、虾仁加蔬菜，咖喱米饭，蔬菜，黑木耳...

减肥食物5、西红柿+蔬菜+鸡肉+西兰花+木耳...

减肥食物6、绿豆+玉米+胡萝卜+蘑菇+虾仁+米饭...

减肥食物7、秋葵+胡萝卜+绿豆+牛肉+紫薯+煎蛋...

减肥的方式有很多种，但千万别为了减肥而节食，那样只能让你的新陈代谢减慢，让你的身体承受更大的压力。而且当你再次吃东西的时候，你的身体会吸收更多的营养，你的体重就会反弹，事实上，在减肥的时候，你要尽量少吃糖和碳水。

减肥要吃肉吗？

减肥必须得有肉。因为肉类，鸡蛋，鱼类是优质的蛋白质。蛋白质摄取量过少，会导致机体的肌肉丢失，从而导致基础代谢降低。所以，体重也很容易反弹，强调所有人都要吃肉，因为吃肉可以让减肥更快。

减肥人士都知道，与红色肉类相比，白肉含有更低的热量，并且有益于减肥。鸡胸肉是一种具有典型意义的白肉类，它含有低卡路里、高蛋白质，每100克的蛋白质高达19.3g。不过，对于很多人来说，鸡胸肉的口感取决于你的烹调技巧。

食用方法：

水煮鸡胸肉味道不是很好，但是煮过之后，可以做一道菜，味道更好，烤制鸡胸肉也很好吃；任何一种烹饪方式，比如炒鸡胸肉，也一样好吃；如果实在不喜欢鸡胸肉，可以把鸡腿去掉，这样热量和口味都是一样的。

鸡蛋中含有丰富的氨基酸，能够为身体提供无穷无尽的能量，一天食用一颗鸡蛋可以减少330卡路里。此外，鸡蛋烹饪方便，价格便宜，易于保存，味道也不错，绝对不能错过！

要减肥成功，就不用再折腾了。恰恰相反，你要善待自己，中午吃饭的时候，孩子在减肥的时候，不知道该怎么吃，欢迎大家照抄！