背部赘肉太难减?5式瑜伽打造撩人的美背

背瘦真的太重要了！正面看不出差别，但是侧面一看，背上肉肉多真的很容易给人虎背熊腰的感觉。再美好的形象也能瞬间崩塌，一点儿不夸张！对男人来说，一个骨肉分明，纤瘦有致的美背诱惑力绝不比美胸小。看看，简直性感的没边。那么背上肉肉多应该怎么减呢？下面就给大家分享5个瑜伽动作，练出你的撩人美背。

犁式瑜伽，练习这个动作全身都在静态燃脂，尤其是大腿和背部，是雕刻纤薄背部的不二选择。动作分解如下：

1）面部朝上平躺在地面上，腰部用力向上抬起，双腿、腰部和背部离开地面，肩部，颈部和头部紧贴地面，身体呈肩倒立式

2）双腿伸直越过头顶，在头顶前方脚尖顶地。双手伸直自然的放在身体两侧。

弓式变体瑜伽，早上起来的时候可以练起来，不但可以悄悄的减掉背上多余的小肉肉，还能让人活力满满一整天哦！

动作分解：俯卧在沙发上，双腿膝盖弯曲，右腿放在左大腿上，抬起上半身，双手手肘弯曲向后，抓住右脚。

骑马式瑜伽的变体，这是一个炫酷的瑜伽动作，锻炼腿部肌肉的同时，拉伸背部肌肉，美化背部曲线。动作分解如下：

1）双膝跪地，右膝离开地面，右脚向前迈成弓步，左腿向后伸直；

2）上躯干向左前方倾斜，背部与右大腿在一个平面上，头部触地双臂向两侧伸展。

扭脊式瑜伽，看到这个名称，就知道这个动作主要锻炼脊柱，灵活背部，消除背部的多余赘肉，让你的背部曲线更加优雅。动作分解如下：

1）弯曲腰部，双腿自然平放在地面上，上身向左扭转，左腿伸直，向上伸展；

2）右腿弯曲，双手在背后合十，将右脚搭在右手和身体的空档处。

简易鸳鸯式瑜伽，这个动作不断可以练出我们的大长腿，还能柔软我们的腰部，拉伸背部肌肉，让你的背部线条更加纤细。

动作分解：双腿伸直，坐在地面上。左腿伸直向上抬起，左手绕过左腿下方，手臂伸直手掌撑地，右手向后伸从头部后方握住左小腿。

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