6招消灭后背肉!

穿上泳衣和露背装惊觉自背后的肉都挤出来？别只注意大腿和腰间的赘肉，却忽略了背部的保养，成为虎背熊腰！

招数1：坐姿端正不驼背
习惯站坐驼背，或是长时间低头看手机，是养成厚厚虎背肉的主因。想改善驼背，就得注意的姿势时刻正确，如坐的时候坐到椅子的3分之一，挺胸缩小腹，背部挺直。

调整站姿则可每天靠着墙站立15分钟训练。做对日常姿势不仅能改善虎背熊腰，还能重拾曼妙仪态。

招数2：选对合适内衣
穿着太小或太紧的内衣容易形成副乳，进而挤压到背部的赘肉，时间久了后背的赘肉也会增多。

挑选适合自己的内衣，穿着的时候一手托胸，另一手将内衣肩带拉高，将胸部完好收进内衣里，避免副乳溢出来，阻止背部赘肉囤积。

招数3：每天5分钟背部按摩
淋巴血管阻塞，血液循环不通也是导致背部看起来臃肿的原因之一，可透过按摩精油或乳液的方式消肿。

方法很简单，双手插腰，大拇指朝后方沿着背脊上下按摩，来回按摩5分钟，便有效疏通阻塞的淋巴血管，帮助瘦背。

招数4：去角质+瘦身霜
平时可勤劳涂抹瘦身霜，帮助背部燃烧脂肪，再加入去角质保养肌肤，打造骨感美背也让背部重拾细致光滑。

招数5：扩胸运动
想要瘦背，就一定要多做运动锻炼。每天做10分钟的扩胸运动。可以拿随手可得的毛巾辅助，记得做的时候幅度要大，速度要慢，呼吸平整，千万别憋气，才能有效燃烧脂肪，打造纤细背部曲线。

招数6：背部拉筋
拉筋可帮助放松紧绷肌肉，让曲线变得更好看。久坐后起来伸伸懒腰，也算是背部拉筋的一种。记得，别让背部长时间保持弯曲或缩成一团的状态，适时伸展背部肌肉能避免虎背熊腰。

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